懷孕的媽咪在生產過程中，會流出大量的血，不論是剖腹產還是順產，都會大量失血。所以，產后對于護理新媽咪，一定要重視補血補氣。紅棗是補血的很好食物，坐月子期間能吃紅棗嗎？回答是肯定的，不僅能吃紅棗，而且吃紅棗還有很多好處。坐月子期間的媽咪飲食需要注意，生吃紅棗不是很好消化，做湯吃不失為吃紅棗補血的好辦法。

　　紅棗的營養價值

　　大棗紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。

　　坐月子能吃紅棗嗎?

　　產后喝紅棗水補身，對產后、氣血虛弱很有益處，可幫助恢復精力與神氣。紅棗也可減輕因心血不足所引起的心跳加速、夜睡不寧和頭暈眼花等癥狀。產后準媽媽飲用，可減少煩躁與抑郁。（坐月子能吃阿膠嗎？產婦如何吃阿膠？）

　　產后吃紅棗的好處

　　1.美容養顏：取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容皮膚大有益處。究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環，使皮膚和毛發光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。產后媽咪急著想改善自己的膚質的，不妨適量的吃一些。

　　2.紅棗有健脾養胃之功能。“脾好則皮堅”，皮膚容光煥發，毛發則有了安身之處，所以常食營養豐富的紅棗可以防止發脫落，而且可長出烏黑發亮的頭發。對于產后掉發嚴重的媽咪，也可以適量食用。（產后為什么會脫發?產后脫）

　　3.紅棗有補中益氣，養血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產后調養，有益氣補血之功效。

　　4. 紅棗，有補脾、養血、安神作用。晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可;或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。如果坐月子期間睡眠質量不好，不妨吃一些紅棗。

　　吃紅棗的注意事項

　　紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引起胃酸過多、腹脹便秘等癥。如果吃太多紅棗，又沒有注意漱口，會容易生蛀牙;腹脹、浮腫濕重的人不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，情況就更嚴重。小編覺得，產后吃紅棗最好的辦法就是煮湯。（坐月子能吃枸杞嗎?枸杞子米酒適合坐月子食用）

　　幾款紅棗的食用方法

　　紅棗水

　　紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質可減少過敏介質的釋放，多吃紅棗可以治愈過敏癥。

　　當歸紅棗粥

　　當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

　　紅棗蜂蜜茶

　　紅棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

　　木耳紅棗湯

　　黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養顏。從經前1周到月經結束后，隔天食用可以緩解經期貧血，使面色紅潤可愛。

　　首烏紅棗粥

　　何首烏粉25克、紅棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調味。此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

　　紅棗美味，并不是所有的人都能食用，例如齲齒疼痛者、咳嗽和痰多者都不宜食用。生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應細細咀嚼;而棗皮中含有豐富的成分，燉湯時應連皮一起烹調。您還可以閱讀“剖腹產后月子期間飲食大全”，了解更多的產婦食譜大全相關知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。