三，海米紫菜蛋湯

　　主要食材是海米和紫菜，不管是海米還是紫菜，都具有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)素，能加入產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，氣血循環(huán)，這樣就能促進(jìn)乳汁的分泌。

　　首先將海米用開水泡軟，然后將兩個雞蛋攪拌均勻。鍋內(nèi)放入適量的水，以及海米，此時，洗凈香菜、小香蔥、紫菜撕碎放入碗內(nèi)待用，等到水開后灑入雞蛋，片刻即熟，將湯倒入碗內(nèi)，淋上麻油，攪拌均勻就可以吃了。

　　四，牛肉清圓湯

　　主要食材是牛肉和桂圓肉，牛肉的營養(yǎng)豐富，可以補氣血，而桂圓呢，也對產(chǎn)后的女人有補氣的作用，因此二者一搭配，就具有了通乳下奶的作用，因此在產(chǎn)后經(jīng)常吃這道菜，對于身體的產(chǎn)后恢復(fù)，以及產(chǎn)后乳液的分泌有很大的幫助。

　　首先，將牛肉切成塊，紅、白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜切片，蔥且成長段。以上材料備好待用。然后，燒鍋下水，等到水開時投入牛肉塊，紅、白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。最后，另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊，紅、白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

　　以上四種湯在月子里面經(jīng)常吃的話，催乳下乳就不再是件難事了，也許連催乳師都用不到了呢！您還可以閱讀“產(chǎn)后可以吃豬肝嗎？坐月子吃豬肝好嗎”。希望產(chǎn)后恢復(fù)專題能夠幫助正在坐月子的各位新手媽媽哦！