處于哺乳期的媽媽和懷孕時一樣，吃東西也需要十分講究。因為媽媽的飲食直接影響到乳汁的質量，進而也會影響到寶寶的生長。很多有過生產經歷的媽媽們在月子里面，老人家就天天交待要多吃魚、多喝湯。那么媽媽們吃魚是可以任意吃嗎？是不是只要能食用的魚都可以吃呢？聰明媽媽們自己懂得如何更好的將自己吃的東西吸收然后通過母乳提供給寶寶。

　　哺乳期常吃魚有哪些好處？

　　1、魚肉比較容易消化

　　魚肉很容易被體內消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構松軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，利用率高達96％。 而且常吃魚肉還不容易引起體內脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放心的食用哦

　　2、吃魚對媽媽和寶寶眼睛很有益處

　　油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；若人體缺乏維生素A，則會引起干眼癥、夜盲癥等。

　　3、常吃魚有助寶寶大腦發育

　　魚類所含的DHA，是人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中一種物質。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養分，促進視力健全發展；因此在寶寶還不會吃魚的情況下，媽媽們可以多吃一些，對寶寶是很有好處的。DHA也對人腦發育及智能發展也有很大的幫助，也是神經系統成長不可或缺的養分。

　　4、吃魚有助寶寶生長發育

　　魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及愈合。（寶寶吃什么維生素好？需要吃維生素AD嗎?）

　　5、魚肉營養很全面

　　魚肉中含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。同時它還可以提供相當豐富的維生素，如維生素A、B、C、D等，對身體都十分有益。尤其是維生素D對寶寶骨骼的生長發育、鈣的代謝起著非常重要作用。魚肉中富含的維生素B族能將食物轉化為能量；維生素B5能對抗壓力；維生素B6能保持人體免疫系統的健康。

　　哺乳期吃什么魚好？

　　第一寶寶小編咨詢營養學專家了解到健康脂肪含量高的魚類分別是：青魚，鯖魚(大西洋，雄性，白鮭)，虹鱒魚(農場養殖)，鮭魚(野生或農場養殖)，沙丁魚和白鮭魚，還有我們日常生活中常見的淡水魚類其實都是可以多吃的。

　　哺乳期不能吃的魚類：

　　1.再加工的魚：

　　咸魚、熏魚、魚干等，因為它們含亞硝胺類致癌物質，少吃為佳。

　　2.體型大的海魚：

　　如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚這些魚容易發生汞中毒。美國食品和藥物管理局和環境保護局公布了育齡婦女和小孩不宜食用的四種魚類，這些魚體內的汞含量都很高，它們是：鯊魚，箭魚，國王鯖，和方頭魚。普杜大學的毒理學家桑泰爾還建議應該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸、竹莢魚類、智利海鱸魚、黃金鯛、槍魚、橘棘鯛、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。

　　食用一些含汞毒素較多的魚后，母體會很容易吸收其中的甲基汞。雖然該金屬沒有大量進入母乳，但是還是會有一部分融入母乳中，并易于被寶寶吸收，特別是哺乳期免疫力差的寶寶。

　　3.罐裝的金槍魚。

　　4.畸形的、被污染、帶寄生蟲的魚：

有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚，體內含有生物毒素的魚等。

　　網友媽媽們對于產婦吃魚的觀點：

　　1、哺乳期吃魚好處多多，最好吃鯽魚下奶。

　　2、可以吃魚的，但是如果是剖腹產，刀口沒長好之前就別吃。

　　3、吃魚挺好的呀，營養豐富更利于下奶呢。

　　4、可以啊。魚的營養多好啊，寶寶吃了奶水可以補鈣。

　　對于文中提到的含甲基汞較多的魚類，哺乳期媽媽們是一定不能碰的。甲基汞作為一種神經毒素，影響到人體大腦和神經系統的物質。寶寶的大腦和神經系統仍處于發展時期，而且比較嬌嫩，最容易受到高含量汞的影響。為了寶寶的健康哺乳期的媽媽們一定要注意飲食健康，這樣才會保證寶寶的營養與健康。您還可以閱讀“產后吃什么補品好？產婦如何進補？”了解更多產后飲食知識。