懷孕后，孕媽咪們也要堅持運動鍛煉身體，這樣不僅可以幫助孕媽咪產后塑性，也能提升孕媽咪懷孕期間的身體素質，提高免疫力。另外，堅持運動，還可以幫助孕媽咪輕松順利地分娩寶寶。然而時進二伏天，天氣太熱，孕婦們該怎樣運動呢？

　　夏天天氣太熱！孕婦們適合怎樣的運動？

　　1，孕婦操。孕婦操是比較能提高孕婦體力的一項運動，并且可以集中鍛煉身體某一部分的肌肉，只需要孕媽咪們挑選合理的動作即可。

　　2，孕婦瑜伽。瑜伽是一種靜運動，并且器材和場地比較隨意，只要有一塊瑜伽墊就可以鍛煉身體，打開空調，身體出汗量也不會特別大。在瑜伽過程中，孕媽咪的心境也能放舒緩平和，有利于孕婦保持美好的心情。有些瑜伽動作對體位的要求比較嚴格，作為孕媽咪要力所能及，不能做過于激烈的動作。

　　3，孕婦游泳。在炎熱的夏季去游泳簡直不要太爽了！游泳是一項全身性運動，游泳不僅可以鍛煉身體，也具有調節神經系統的作用，當人體在水中時，血液循環的速度也會加快，對提高免疫力有很大的好處。但要注意的是，孕媽咪在去游泳時，要選擇干凈衛生的游泳館，并且還需要有親友陪伴。

　　4，散步、慢跑。因為是炎熱的夏季，因此不建議孕媽咪在陽光強烈的時候去散步、慢跑，可以將時間選擇在早六點或者晚八點，沒有烈日照射，空氣也還算清新。在散步和慢跑的過程中，孕婦感受到的不是疲累，而是心情的愉悅，如果再有愛人相伴，那就是滿滿的幸福了。（孕期防曬很重要！懷孕媽媽如何防曬？）

　　孕婦們該怎樣運動？

　　1，穿著舒適。鞋子要穿平底鞋，舒適透氣不悶腳，并且具有一定的彈性。衣服也要穿的比較舒適一些，純棉的T恤和運動短褲是再好不過的標配了。第一寶寶小編提醒大家，運動時穿的衣服應當以寬松舒適為主，尤其不要勒到肚子。

　　2，多飲水。在炎炎夏季做運動肯定會很容易出汗，隨著汗液，體內的礦物質也會隨之流失。因此，在做運動時，孕婦需要及時飲水，如果有條件，也可以自己鮮榨果汁裝在瓶中，及時攝取營養。

　　3，不要太累。在夏季做運動，很容易讓孕婦產生憋悶的感覺，因此孕婦一旦感覺到累了就一定要停下來，以免發生意外。突破身體極限的目標，不應該選擇孕期來完成。

　　4，動作要輕緩。孕媽咪的運動項目，其動作必須要輕緩，在保證不傷及胎兒的情況下去提高身體素質。沒有必要過于苛求自己要完成某個動作而傷害到孩子。

　　如果有條件，孕媽咪可以去健身館或者醫生做一下詳細的咨詢，拜托他們幫自己制定科學合理的運動項目。隨著孕媽咪身體的變化，運動項目也需要隨之變化，這一點孕媽咪們還是要注意的。您還可以閱讀“孕婦在高溫悶熱環境下有什么影響？”了解更多的懷孕注意事項，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。