現(xiàn)在的孕媽咪們大部分都有順產(chǎn)的意識(shí)，希望自己可以通過(guò)順產(chǎn)的方式來(lái)分娩，在她們看來(lái)，順產(chǎn)是最自然的分娩方式，是最健康的，最有利于恢復(fù)的，也是對(duì)胎兒最好的分娩方式。但是想要順產(chǎn)并不是那么容易，如果不采取一定方式的鍛煉，宮口開的就會(huì)慢，產(chǎn)婦也會(huì)受更多的罪，而有的胎兒還會(huì)在分娩過(guò)程中因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致一些其它的疾病。散步對(duì)于孕婦而言是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且效果最明顯的運(yùn)動(dòng)方式，那么孕婦每天走路走多長(zhǎng)時(shí)間好？孕婦每天可以走一萬(wàn)步嗎？
什么時(shí)候孕婦散步最好？
1，對(duì)于孕婦而言，散步適合孕婦的整個(gè)孕期，但是如果在孕早期檢查出胎兒不穩(wěn)，那么就建議臥床休息，不建議外出散步。另外孕晚期查出胎兒有早產(chǎn)的可能，那么也應(yīng)該臥床休息，尤其忌諱走遠(yuǎn)路。一般而言，孕婦在孕16周的時(shí)候就可以進(jìn)行散步了，這樣孕婦所承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較小。當(dāng)然如果此時(shí)依然有早產(chǎn)先兆的話，還是不能下床散步的。
2，孕婦應(yīng)當(dāng)在早上的10點(diǎn)到中午的2點(diǎn)間進(jìn)行散步，不過(guò)此時(shí)要盡量避開紫外線的直射，每次散步以30分鐘為宜，每個(gè)星期的散步頻率可以保持在3次或者5次。（孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些好處？）
孕婦每天可以走一萬(wàn)步嗎？
現(xiàn)在人們的生活水平好了，孕婦的營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)基本上是超標(biāo)的，很少存在著孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，在這種情況下，妊娠高血壓、妊娠糖尿病等癥狀時(shí)有發(fā)生，所以有相關(guān)專家建議孕婦也應(yīng)當(dāng)勤加鍛煉，參加各種各樣力所能及的體育鍛煉。就拿散步而言，世界衛(wèi)生組織建議人們每天日行一萬(wàn)步，其實(shí)這一萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于孕婦而言，也是可以完成的，并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害性的影響，反而益處多多。
不過(guò)孕婦們也應(yīng)當(dāng)量力而行，在身體不足以支撐這樣的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要及時(shí)的終止。孕婦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)以身體微微出汗為宜，出汗過(guò)多則代表勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，要減慢或者暫停。
在孕期中，孕媽咪們會(huì)參加散步活動(dòng)嗎？
姣姣：我從懷孕六個(gè)月以后就每天開始散步，有時(shí)候會(huì)坐著公交車出去，再慢慢的散步回來(lái)，路上買點(diǎn)蔬菜什么的，放松心情，比窩在家里舒服多了。
咕咕：本來(lái)我從懷孕三個(gè)月以后就開始鍛煉身體的，每日一萬(wàn)步絕對(duì)能保證，但是現(xiàn)在孩子臍帶繞頸兩周，我要做好剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)備了。
啊游：喜歡散步啊，我還在堅(jiān)持上班，喜歡晚上吃完了飯?jiān)谕饷嫔⒉剑杏X(jué)這一天的時(shí)間以這樣的方式結(jié)束最溫馨了。
楠楠：一開始我也會(huì)散步的，每日的活動(dòng)量也差不多有一萬(wàn)步左右，但是后期我腳部浮腫，根本走不了那么多的路，真是悲催啊！
日行一萬(wàn)步，這固然是好的，但是孕婦如果做不到，千萬(wàn)不能強(qiáng)迫自己一定要完成，沒(méi)有必要，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)不是主要的，保護(hù)和孕育寶寶才是孕媽咪們最重要的事情。您還可以閱讀“孕婦可以做瑜伽嗎？”了解更多的懷孕注意事項(xiàng)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕知識(shí)能夠幫助到各位準(zhǔn)媽媽。
