冬季是感冒的多發季節，如果家里有孕婦，如何才能在冬季更好的預防感冒呢？避免孕期冬季感冒不僅是對自己身體好，對于胎兒、家人都是有必要的。冬季天氣寒冷，這是唯一的冬季愛感冒的原因嗎？孕婦如何才能避免冬季感冒呢？其實，很多食物是有預防感冒的療效的，所以從食物上下手也是挺好的辦法。

　　為什么冬天容易得感冒?

　　首先，因為冬天天氣冷，風也大，人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以后，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動。

　　其次，感冒主要是通過空氣傳染的。患病的人咳嗽或說話時，都有唾沫的小顆粒從口中噴到空氣中來，這些唾液的小顆粒就含有無數的病毒，別人呼吸時，如果將這些病毒吸進去了，就會引起感冒;也可能這些病毒暫時先躲在人們的鼻子或喉嚨里，只等到人們身體抵抗力減弱時，就大肆猖撅起來。冬天室外太冷，人們總喜歡在室內生活，還要把門窗關緊，以保持室內的溫暖，由于人們集中在室內，通氣又不好，這就為病毒在人與人之間的傳播，創造了有利的條件。（準爸爸應該怎樣應對孕婦感冒？）

　　要預防感冒，首先要把身體戮煉好，尤其要增強身體對寒冷的抵抗力，經常洗冷水臉和冷水浴是鍛煉身體不怕冷的好辦法。

　　孕婦如何避免冬天感冒?

　　1 勤洗手

　　孕媽媽外出后、進食前、如廁后、睡覺前應用肥皂和流動水洗手，洗手時應充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產生大量的泡沫，這個過程應不少于15秒，然后用流動水沖洗干凈，并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。

　　2 勤開窗

　　應讓新鮮空氣不斷進入室內，至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應不少于2小時。

　　另外，要在太陽出來后再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。

　　3 盡量避免去人多的公共場所

　　孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩;另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應。（孕婦可以逛街嗎？懷孕去商場購物好不好？）

　　4 維生素C抗感冒

　　維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　5 鹽水漱口

　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。外出回家后亦應先漱口。

　　6 早上起來可以用冷水洗臉

　　早上用冷水洗臉可增強抗感冒的能力；晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

　　7 室內濕度保持在45%

　　冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖。空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內聚集生。長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

　　8 多喝白開水

　　多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝2000毫升水，約分為8次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口氣喝大量的水。（孕婦感冒用藥注意事項有哪些？）

　　9 注射流行性感冒疫苗

　　流行性感冒疫苗是安全、有效的，而且價格便宜。美國婦產科醫學會支持疾病控制和預防中心呼吁在感冒的流行季節(每年10月至隔年5月)，對準備要懷孕和孕中期、孕晚期的婦女，以及有慢性心肺疾病的孕婦，皆應接受流感疫苗注射。

　　世界衛生組織認為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的，目前并沒有證據顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。

　　10 規律生活，適當鍛煉

　　生活要有規律，不要過于勞累，應保證每天睡眠在10小時左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物；鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉，如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘。