懷胎十月很艱苦——惡心、嘔吐、尿頻、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛等不良反應都會影響胎兒的健康成長，那么準媽媽遇到這些不良反應怎么辦呢？有什么對策，下面第一寶寶小編整理了針對9種孕期不良反應的方法。
反應1：懷孕初期惡心嘔吐吃不下
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。
3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
反應2：孕婦背痛
1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。
2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。
3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。
4、按照醫生的囑咐做產前運動操。
反應3：孕婦晚上容易失眠
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。
3、心態放松，睡不著時閉目養神，在心里和寶寶說說話。
反應4：孕婦睡覺會抽筋
1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。
2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應5：孕期四肢無力容易疲倦
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應6：孕期便秘
1、孕期多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、養成有規律的生活作息習慣。
4、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
反應7：孕期足部水腫
1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。
2、避免久站、久坐，要經常把腳抬高了休息一下。
反應8：孕婦頭暈
1、避免久站，不要過度勞累。
2、身體變換姿勢時動作要慢。
3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
反應9：孕期鼻塞
1、避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開。
2、多喝水。
3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。
4、吸入溫熱的蒸汽�？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝�
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