孕期胎教是促進孕媽媽與寶寶感情交流的最直接一種方式。但是很多初為人母的孕媽媽們卻不知道應該如何入手，看到網站上很多復雜的胎教教程，又會覺得很麻煩而且不省心，特別是一些不喜歡動的孕媽媽，喜歡躺著進行胎教，下面第一寶寶小編教給各位孕媽媽躺著胎教小妙招。

　　懶人胎教法1：悠閑聽音樂

　　孕媽媽在懷孕16周開始，就可以用聲波刺激寶寶的聽覺器官，每天1-2次，每次15-20分鐘，最好在感覺到胎動時進行音樂胎教，音量大小控制在成人隔著手掌聽到的強度。

　　一定要選擇平緩流暢、輕柔歡快的音樂，比如鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等等，最好選一些醫生建議的胎教音樂，不宜聽一些太過于刺激亢奮的音樂。另外注意不要把收音機直接放到孕婦的肚子上。

　　懶人胎教法2：溫柔地撫摸

　　孕媽媽們經常輕輕的撫摸寶寶，可以讓寶寶形成良好的觸覺刺激，促進大腦功能的協調發育。建議每晚睡覺前先將膀胱排空，再平臥在床上，放松腹部，用雙手從上到下、從右到左輕輕的撫摸寶寶，每次5-10分鐘左右。

　　懶人胎教法3：輕輕呼喚寶寶乳名

　　這種胎教又可叫作“母兒對話”，是準爸媽和寶寶的語言溝通。建議在孕20周開始，這時寶寶的聽覺功能已經健全。家長可以和寶寶說一些日常瑣事、故事等等。家長也可以給寶寶起個乳名并經常的輕輕呼喚，當寶寶出生后更容易辨認。

　　懶人胎教法四：輕輕的拍打、觸壓

　　在懷孕24周之后，孕媽媽可以在腹部明顯的觸摸寶寶的頭、背與肢體。孕媽媽每晚可以平臥在床上，放松腹部后輕輕的拍打、觸壓寶寶，這樣能夠鍛煉胎兒肢體肌肉力量，讓胎兒出生后肢體肌肉強健，抬頭、翻身、坐、爬、行走會發育的更快。在過程中如果發現胎兒煩躁不安，就要馬上停止刺激，改為輕輕的撫摸。

　　懶人胎教法5：平靜冥想

　　孕媽媽的心情會直接影響胎兒。孕媽媽一定要保持不急不躁，心情愉悅，盡量以平和的心態生活。用快樂影響寶寶，讓他變成健康快樂的人！

　　懶人胎教法6：全面補充營養

　　孕媽媽需要根據孕期特點和胎兒發育需要，合理的安排蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等六大營養素的攝入，以保證孕媽媽與寶寶的營養均衡。孕媽媽在孕期需要調整自己的飲食習慣，形成健康的飲食結構模式，潛移默化的影響寶寶

　　懶人胎教法7：輕哼抒情的音樂

　　孕媽媽每天可以哼一些抒情歌曲，通過歌聲讓寶寶也能感覺得快樂，也可以挑選一些兒歌。（音樂胎教有什么好處？做音樂胎教注意事項）

　　懶人胎教法8：小童謠

　　寶寶雖有聽覺，但是孕媽媽可以想象小寶寶跟著自己唱。從簡單的音符開始，接著再教一些簡單的樂譜，通過這樣反復的教唱，讓寶寶出現記憶的印跡。

　　懶人胎教法9：保持良好情緒

　　情緒胎教是指通過孕婦自己的情緒調節，忘掉煩惱與憂慮，再通過媽媽的神經遞質作用，讓胎兒的大腦更好的發育。情緒好和會影響身體的各種器官功能，不良的情緒會擾亂神經系統，讓孕婦內分泌紊亂，從而影響寶寶的正常發育。

　　懶人胎教法10：記住媽媽心跳聲

　　寶寶對外界的感知體驗會記憶一直到出生之后。當嬰兒大哭時，播放錄制好的媽媽的心跳聲，嬰兒會停止哭，變得很安靜。這是由于胎兒在母體里已經熟悉并記住了媽媽的心跳的聲，聽不到會恐懼或不安。

　　以上十種胎教的方法，操作起來很簡單，特別要提醒大家的是，孕婦的喜怒哀樂都會影響寶寶，所以，孕婦在整個孕期一定要保持輕松、愉快的心情，就才是最好的胎教方法。孕媽媽需避免三種錯誤的胎教方法，平時要多看看關于胎教專題。