端午節(jié)剛剛過去，但是吃粽子的火熱勁還沒退去。粽子口味較多，有高粱米，黃米和糯米，里面的餡料也較豐富�，F(xiàn)在都以肉粽較多。不過產(chǎn)后媽咪身體虛脫，能吃粽子嗎?粽子粘稠，不好消化，坐月子期間可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是產(chǎn)后最初幾天，由于消化吸收能力還沒恢復(fù)，胃口也較差，所以最好不要吃。
粽子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下，產(chǎn)婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。
粽子的主要成分--糯米，富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。（坐月子能喝蜂蜜嗎？產(chǎn)后喝蜂蜜水好不好）
坐月子可以吃粽子嗎?
坐月子可以吃粽子，適量即可。一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)，可以避免引起腸、胃道消化不良。
如何科學(xué)食用粽子?
注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。
少油低熱量：肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。
詳讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示：現(xiàn)在許多包裝粽已經(jīng)開始標(biāo)示營(yíng)養(yǎng)成分了。營(yíng)養(yǎng)成分的標(biāo)示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費(fèi)者常誤以為營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示上的數(shù)據(jù)就是一個(gè)粽子提供的熱量與營(yíng)養(yǎng)素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個(gè)粽子的實(shí)際重量去換算。因此，養(yǎng)成閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的習(xí)慣，購買符合個(gè)人需求的粽子。
食物搭配：端午節(jié)前后可別餐餐以粽果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因?yàn)轸兆右话阒荒芴峁┝箢愂澄镏械闹魇�、肉類與油脂。建議搭配時(shí)令蔬菜，餐后來一份水果。（坐月子期間產(chǎn)后飲食的5大要點(diǎn)）
適量：不宜吃太多，吃后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結(jié)不消化，腹脹。雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃。
媽咪們對(duì)“坐月子能吃粽子嗎?”的看法
1、應(yīng)該是可以吃的呀，月子里的媽媽基本上是什么都可以吃的，只是像回奶的，太涼的不要吃就行的。
2、其實(shí)粽子是比較難消化的食物，可以稍微吃一點(diǎn)的，但是不要吃太多哦，還是以清淡口味的東西，容易咀嚼的食物為主比較好啊。
3、還是不要吃了，不容易消化，對(duì)胃不好哦，想吃就吃一口，解解饞。
4、最好是不要吃啦，什么都忌口點(diǎn)比較好出了月子就可以吃了，不然寶寶拉肚子不好。
5、可以吃的，不過最初幾天消化能力較弱，等產(chǎn)后過幾天再吃不吃，粽子是糯米的比較難消化的。
糯米粽子比較難消化，坐月子期間如果要吃粽子的話，最好熱過再吃，而且也不要一次吃比較多的粽子，適量解解饞即可。您還可以閱讀“坐月子能吃鹽嗎？產(chǎn)婦缺鹽影響分泌母乳”，了解更多的產(chǎn)婦食譜大全相關(guān)知識(shí)，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。