分娩過程中的第一產程指的是哪個階段？
第一產程內，子宮的頸部，也就是宮頸部位，會從閉合狀態逐漸擴張到10厘米。分娩過程中的第一產程包括潛伏期、活躍期加速期和活躍期減速期三個階段。
【第一產程潛伏期】
第一產程的早期有時候也稱為潛伏期。在這一階段中，子宮開始有規律地收縮，子宮收縮時，疼痛也會變得越來越明顯。這種感覺與假宮縮是不同的，假宮縮只是不規律的收縮，也不疼痛。每位準媽媽在產程中宮縮的節律和生產的快慢都是不一樣的。有些人也許甚至意識不到很早期的宮縮，在她們意識到自己進入分娩的產程之前，宮口已經開大幾個厘米了。
隨著宮頸開始張開，宮頸在你的盆腔內的位置也向前方移動。同時，宮頸開始變軟、變薄，而且更富有彈性，并最終完全展平。為了更直觀地了解這個過程，您可以摸一下自己的鼻子，鼻子是堅硬的肌肉組織。再摸一下嘴唇，嘴唇是柔軟的，而且可以拉伸。宮頸在進入分娩的產程之前，就像鼻子一樣是硬的，進入產程之后，就會變得像嘴唇一樣柔軟。
第一產程潛伏期如何緩解分娩陣痛？
可以在屋子里走走、出去散散步、看影碟、洗個溫水澡，或稍微睡一會兒。總之，要盡量放松。也可以多吃點兒零食。最好能吃點富含碳水化合物的食物，比如面包、土豆、面條、葡萄干等。如果感覺宮縮時很難受，試著做做按摩，運用你各種分娩放松技巧，洗個溫水澡，或者試著找找能讓自己舒服點的姿勢。
【第一產程活躍期加速期】
當宮頸已經擴張（或者說開大）到三四厘米的時候，助產護士或醫生會認為您已經進入產程的活躍期了。此時宮縮會變得越來越強烈、越來越頻繁，而且每次宮縮持續的時間也變得更長。最終，宮縮頻率會加快到每三四分鐘一次，每次持續40～60秒，而且確實感覺很痛。
第一產程活躍期加速期怎樣緩解分娩陣痛？
如果宮縮的疼痛開始劇烈了，就需要去醫院了。而且這一階段宮縮好像一個連著一個地不停。您可以變個舒服的姿勢、喝點兒水或吃點兒東西來補充些能量；到洗手間去一下排小便；同時也可以同助產護士說說話，增加信心；也可以嘗試使用呼吸練習和放松技巧。
沖一下溫水淋浴也是不錯的選擇，溫水確實能幫助你緩解產程中的分娩陣痛。如果有條件，可以選擇水中分娩。有些產婦在宮口開大到五六厘米的時候，把自己泡在浴盆或水池中放松，這樣宮口很快就開全了！
有時候，有些準媽媽在產程中的某個階段會碰到宮頸擴張的速度減慢甚至停止的情況。可試著變換一下環境，到醫院的走廊里散散步。也可以請助醫生或另一半做些按摩，放松身體。有時候，只要好好哭一場，也可以讓放松緊張的情緒。如果還沒有破水，醫生可能會建議人工破水，看是否能加快產程。不過，要有心理準備，破水后宮縮可能會變得更強烈。
如果上面的方法都不能應付宮縮時的分娩陣痛，也可以選擇使用鎮痛藥或硬膜外鎮痛。
【第一產程活躍期減速期】
在此期內，宮頸口從8厘米開大到10厘米。宮縮每次持續時間可達一分鐘到一分半鐘，每兩三分鐘一次。您可能會感覺渾身顫抖、惡心，很多準媽媽都覺得這一階段非常緊張，好像魂都要出竅了。
第一產程活躍期減速期能做什么來緩解分娩陣痛？
在這一階段，您心里要一直想著，就快結束了。在宮縮間隙盡可能休息和放松。在有宮縮的時候，找自己感覺最舒服的姿勢。盡量保持呼吸的節奏，用鼻子吸氣，用嘴輕輕地呼氣，如果想喊叫、呻吟或發出點兒聲音，盡管做就是了！
您也可以了解分娩過程中的第二產程和第三產程。或者也可以了解更多的自然分娩知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位即將臨產的準媽媽。
