孕期如何預防腿抽筋？
防止腿疲勞
為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過于疲勞；不要穿高跟鞋走路。
活動+曬太陽
適當進行戶外活動，多進行日光浴。
注意保溫
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，孕婦可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
避免過度勞累
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
正確的睡姿+泡腳
妊娠5個月后，準媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調整睡姿，盡可能采用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。
適當補鈣
合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。（孕婦懷孕早期補鈣需要吃什么？）
立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，媽媽不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。
扳扳腿
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。
專家提示：
準媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強局部肌體的血液循環，如果還無改善，你就應該及時到醫院進行檢查和治療。因為多數情況下抽筋并不是病，但如果發生次數頻繁，持續時間又長，又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生咨詢是否有潛在的慢性病。
俗話說，有些疾病重在預防，抽筋也是這樣，大部分的媽咪抽筋的原因是缺鈣，所以不要忽視鈣質的補充，要每天補充一定的鈣質，這不僅對孕婦身體好，對寶寶的骨骼發育也很重要。您也可以閱讀“懷孕期間孕婦感冒吃藥對胎兒有影響嗎？”，文章內容并不能作為治療孕期疾病的依據，只能作為參考。如果您要治療疾病，請您向醫生或專業人士咨詢。
