懷孕期間，每天所需要的鈣質很多，尤其是到了孕晚期，如果不及時補鈣，可能會出現腿抽筋的情況，小編就遇到過，有的孕婦甚至一天沒吃鈣片就會抽筋。那么，孕婦腿抽筋的原因除了缺鈣還有哪些呢？其實久坐、著涼都有可能引起腿抽筋。腿抽筋的媽咪該怎么預防，抽筋了該怎么治療呢？看看第一寶寶小編為您準備的妙招吧！

　　孕婦腿抽筋的原因

　　引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。血鈣是維持人體神經、肌肉興奮性正常的重要物質。維生素D對于體內鈣的代謝及其動態平衡起調節作用。如果維生素D不足，可使血鈣減少，引起神經、肌肉興奮性增強而發生此癥狀。正常情況下，人體血液中鈣的濃度平均為2.38毫摩爾/升，妊娠以后，為滿足母體及胎兒的生長發育，孕婦對鈣的需要量明顯增加，而母體懷孕以后血容量明顯增加，戶外活動減少，飲食中鈣及維生素D含量不足，使血鈣濃度低于正常值，引起肌肉及神經興奮性增強而發生小腿抽筋。（請注意：每個準媽媽都容易缺鈣！）

　　另外，孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。

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　　孕期應對抽筋自有妙招：

　　(1)放松

　　讓準媽媽平躺于床上，頭偏向一側并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

　　(2)控制

　　為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽媽的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

　　(3)拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽媽緩緩放松。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關節，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反復進行。但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

　　(4)舒展

　　手指、手掌如果出現抽筋，應該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。胳臂抽筋時，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。用力不能過猛。（如何做孕婦操_孕期體操_孕婦保健操_孕婦操圖解）