究竟哪種分娩姿勢(shì)好呢？有些懷孕過(guò)的媽媽認(rèn)為，仰臥的分娩姿勢(shì)感覺(jué)很不舒服。醫(yī)生在懷孕晚期做例行檢查時(shí)，仰臥著也不舒服。雖然沒(méi)有關(guān)于分娩姿勢(shì)的研究，臨床發(fā)現(xiàn)，與躺在床上的準(zhǔn)媽媽們相比，在產(chǎn)程中保持活動(dòng)的女性，產(chǎn)程時(shí)間要短些，而且使用緩解疼痛的藥物的概率也低些。

　　第一產(chǎn)程中分娩的最佳姿勢(shì)是什么？

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)程的時(shí)候，可能會(huì)感到坐臥不安，想要四處走動(dòng)，讓自己忙起來(lái)。不過(guò)，要注意在產(chǎn)程開(kāi)始順利進(jìn)展之前，不要讓自己過(guò)于勞累，最好在椅子上或床上多休息一會(huì)。如果孕媽媽的宮縮是在夜間開(kāi)始的，需要盡可能在床上休息、放松。

　　隨著宮縮越來(lái)越強(qiáng)烈，準(zhǔn)媽媽需要將注意力集中在宮縮上，隨時(shí)注意身體和寶寶發(fā)生的變化，并進(jìn)行呼吸和放松練習(xí)。

　　那么，最能夠緩解宮縮疼痛的姿勢(shì)有哪些呢？可以嘗試下列方法。

　　• 靠在桌面或椅子背上。

　　• 用雙手抱住陪伴親人的脖子或腰部，并靠在他身上。

　　• 斜靠在分娩室的床上（后背可以調(diào)整到自己舒適的位置）或窗框。

　　• 跪在地上的大墊子或枕頭上，身體向前傾斜，靠在椅座上。

　　• 兩腿分開(kāi)，跨坐在椅子上，可以放一個(gè)枕頭在椅背上，以便上身有倚靠。

　　• 如果產(chǎn)房的洗手間有馬桶的話，可以坐在馬桶上，上身向前傾斜，或者跨在馬桶上，身體斜靠在水箱上。

　　• 在地板上，手足著地。

　　• 一條腿跪在地上，另一條腿彎曲。

　　也可以前后晃動(dòng)，或繞圈晃動(dòng)臀部，這樣可以幫助寶寶通過(guò)骨盆，同時(shí)也會(huì)讓孕媽媽感到舒服些。

　　在產(chǎn)程進(jìn)展中不斷變換分娩姿勢(shì)

　　以上的這些分娩姿勢(shì)都可能更有效地促進(jìn)宮縮，而且能夠一定程度上緩解宮縮疼痛。如果隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，孕媽媽想變換姿勢(shì)，這時(shí)需要陪產(chǎn)家屬或助產(chǎn)醫(yī)生的幫忙。他們?cè)趫?chǎng)的目的是讓孕媽媽保持活動(dòng)，不管準(zhǔn)媽媽選擇在哪里待著，都要想辦法讓自己感覺(jué)更舒服一些。

　　當(dāng)產(chǎn)程進(jìn)展到宮縮很強(qiáng)烈的時(shí)候，產(chǎn)婦自身可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不想太多活動(dòng)了。此時(shí)，孕媽媽需要用所有的力氣，去應(yīng)付每次宮縮。不要擔(dān)心：您會(huì)很自然地找到適合分娩的最佳姿勢(shì)。繼續(xù)晃動(dòng)臀部，在宮縮到來(lái)的時(shí)候，身體向前傾斜，宮縮間歇時(shí)，恢復(fù)直立。如果覺(jué)得有用的話，可以請(qǐng)陪產(chǎn)家屬或助產(chǎn)醫(yī)生在每次宮縮的時(shí)候，幫助按摩后背。

　　如果感覺(jué)自己確實(shí)太累了，可以直接在床上休息，可以采取左側(cè)位躺下。最好不要靠后背支撐，那樣不利于骨盆有效地打開(kāi)。靠左側(cè)位躺著，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，左側(cè)位躺著比平躺著要好，這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣，而且在側(cè)臥位的時(shí)候，宮縮也還很有力。如果過(guò)一會(huì)兒覺(jué)得休息好了，可以用雙手支撐著，讓自己坐起來(lái)，然后起身站立。

　　本文介紹的是能夠幫助緩解分娩宮縮疼痛的分娩姿勢(shì)，您也可以了解讓孕婦順利生產(chǎn)的6個(gè)動(dòng)作，或者也可以了解更多的自然分娩知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕知識(shí)能夠幫助到各位即將臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽。