在生產(chǎn)之前，孕婦可能會感受到陣痛。當(dāng)然，孕媽媽也不需要一直躺在產(chǎn)床上忍受疼痛，或是在走廊里溜達(dá)。這里有6個可以幫助孕婦減輕疼痛，加速順產(chǎn)進(jìn)程的動作，各位想自然分娩的準(zhǔn)媽媽不妨提前學(xué)習(xí)一下，可以使您的分娩變得更輕松。

　　動作1、下蹲或深蹲

　　動作要領(lǐng)：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

　　幫助順產(chǎn)的原因：宮縮時下蹲會有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個月前就可以開始聯(lián)系下蹲的動作。專家特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進(jìn)展。

　　動作2、身體前傾

　　動作要領(lǐng)：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調(diào)到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當(dāng)宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

　　幫助順產(chǎn)的原因：因為是站立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮來到時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放松。

　　動作3、壓腿

　　動作要領(lǐng)：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。

　　因為當(dāng)一條腿抬高時，骨盆也會相應(yīng)地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

　　動作4、床上前傾身體

　　動作要領(lǐng)：把病床后半部升高至直立狀態(tài)，然后跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭，這個“床頭”一定最舒服。

　　當(dāng)醫(yī)生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監(jiān)測儀沒辦法下床，這個姿勢就成了最適合你的動作了。

　　動作5、伸懶腰

　　動作要領(lǐng)：跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替進(jìn)行，宮縮時搖晃臀部。

　　幫助順產(chǎn)原因：當(dāng)媽媽在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。

　　動作6、左側(cè)臥

　　動作要領(lǐng)：陣痛的間隙，當(dāng)你想休息的時候，可以身體向左側(cè)躺在床上，雙腿間放一個枕頭。

　　因為如果無論是平躺還是右側(cè)臥位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。所以最佳的休息姿勢應(yīng)該是左側(cè)臥。

　　對寶寶來說還是順產(chǎn)好，因為陰道分娩是一個自然的生理過程，那么怎樣幫助孕婦順產(chǎn)呢？上面介紹了6個幫助孕婦順產(chǎn)的動作。您也可以了解“懷孕期間怎樣做可以提高順產(chǎn)率？”，第一寶寶育兒網(wǎng)希望提供的懷孕知識能夠幫助到各位即將臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽。