順產(chǎn)幾乎是所有孕媽媽的夢想，但是想要順利實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)也不容易，這需要在懷孕期間好好調(diào)理身體，也需要身體條件符合一定的標(biāo)準(zhǔn)，第一寶寶小編將會(huì)為您介紹順產(chǎn)的四個(gè)關(guān)鍵因素和孕期保養(yǎng)身體的重點(diǎn)，以及有助于順產(chǎn)的方法，希望能夠幫助準(zhǔn)媽媽樹立順產(chǎn)的信心。

　　順產(chǎn)的四個(gè)關(guān)鍵因素

　　(一)產(chǎn)道

　　骨產(chǎn)道：8～9cm，橢圓形彎曲管道，中間還有兩個(gè)路障(坐骨棘)——固定不變。軟產(chǎn)道：由子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構(gòu)成的彎曲管道——有脂肪。

　　(二)胎兒

　　足月的胎兒頭頸(雙頂徑)平均為91～93毫米。媽媽骨盆中最窄的一條經(jīng)線寬度約為100毫米。胎位不正包括：臀位、橫位、還有頭位不正。

　　(三)產(chǎn)力

　　指子宮收縮力、腹肌收縮力、提肛肌收縮。孕晚會(huì)出現(xiàn)一些假性宮縮，一般為20～30秒，臨產(chǎn)時(shí)，最長的也只有45秒到一分鐘左右。宮縮時(shí)間過長，可能造成宮內(nèi)缺氧。

　　(四)心態(tài)

　　有非常關(guān)鍵的作用，生之前就應(yīng)做好順產(chǎn)或剖產(chǎn)的心理準(zhǔn)備。

　　孕婦調(diào)理身體要點(diǎn)，順產(chǎn)良方（懷孕期間怎樣做可以提高順產(chǎn)率？）

　　1、孕期合理營養(yǎng)，控制體重

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果不注意控制體重，營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)無法順利通過產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì)比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

　　3、定時(shí)做產(chǎn)前檢查

　　定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

　　4、對順產(chǎn)有信心

　　對于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

　　三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作（讓孕婦順利生產(chǎn)的6個(gè)動(dòng)作）

　　盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

　　如果比較難完成這個(gè)姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

　　也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

　　本文介紹的是順產(chǎn)的幾個(gè)關(guān)鍵因素，為了能夠順利生產(chǎn)，建議孕媽媽在孕期一定要調(diào)理好身體。您也可以閱讀“專家解讀哪些因素會(huì)影響順產(chǎn)？應(yīng)注意7種疾病”，了解更多的自然分娩知識(shí)，第一寶寶育兒網(wǎng)希望提供的分娩知識(shí)能夠幫助各位準(zhǔn)媽媽順利分娩。