懷孕后，女性身體逐漸發(fā)生變化，有的時候會突然感覺胃疼，有的時候會覺得腰疼，這都是一些正常現(xiàn)場，但是也是不能忽視的現(xiàn)象。孕期腰疼是什么原因呢？是走路姿勢、睡覺姿勢不好？還是肚子太大體重增長過快？是不是運動不足呢？這些都值得思考。如果孕媽腰疼很難受，該怎么辦呢？有哪些方法能減輕減少腰疼的情況呢？

　　孕婦為什么腰疼

　　①腹部沉重，孕期不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子里有個胎兒的孕婦呢，或者說，引起腰痛是理所當然。

　　②因懷孕導致孕婦體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。（孕婦腿抽筋怎么辦？懷孕期間為什么會腿抽筋）

　　③運動不足造成基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

　　④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕婦的腰痛均可視作妊娠引起的嗎? 也有因疾病引起的腰痛，比如，椎間盤脫出、脊椎變形、子宮腫瘤、尿路結石、坐骨神經(jīng)痛等。這些疾病有時不只限于腰痛，還會影響到其它部位。如果有懷疑，可以去找醫(yī)生，當然這些情況不是很多。

　　孕婦腰疼怎么辦?

　　一：孕婦可能由于胎兒發(fā)育導致腰部酸疼，此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

　　二：保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　三：適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　四：要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　醫(yī)生經(jīng)驗：孕期腰疼緩解技巧

　　適當?shù)?ldquo;懶”

　　1、在懷孕早期，注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。