2、孕中期和孕晚期時，不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷到胎兒。（孕婦如何調整孕期情緒？十招方法幫助孕媽）

　　3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活!

　　4、每次散步或走路時間要事先算好，不宜過長。

　　出行動腦筋

　　1、注意不要走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。

　　2、減少外出，不要做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公車記得找坐位，會有年輕人讓座位的。

　　4、小編當年一大失誤就是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。小編的經驗不妨學一下，屢試不爽。

　　5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

　　6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區。逛商場的時間不要太長，里面的空氣質量也很差!

　　享受按摩

　　孕婦腰疼癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　補充維生素

　　在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。（冬天孕婦如何提高免疫力？）

　　腳下暖洋洋

　　人們常說腳下涼，會一直涼到心里，這話一點沒錯。

　　如果出現劇烈疼痛怎么辦?

　　1、疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

　　2、一般疼痛時面朝上仰臥，并在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

　　3、疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

　　5、用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。 疼痛緩解后去醫院。

　　6、指壓和按摩當然是很好的辦法，請丈夫和家人幫幫忙。

　　孕婦在懷孕期間出現一些不適是很正常的，一般不需要擔心，必要時可以咨詢醫生。為了防止孕期出現種種不良癥狀，保證孕婦和寶寶的健康，孕前體檢是必不可少的。您也可以閱讀“孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？”，文章內容并不能作為治療孕期疾病的依據，只能作為參考。如果您要治療疾病，請您向醫生或專業人士咨詢。