鋅。孕婦體內缺乏鋅時，會增加畸胎發生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。含鋅多的食譜：麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣。
蛋白質。蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人后，腦細胞數量可能少于正常人。 牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆制品。
孕期推薦食譜
早餐：
蛋1只(提供蛋白質)
全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)
酸乳酪250ml(富含鈣)
鮮橙汁200ml (維生素C和水分)
晨間點心：全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)
牛奶250ml(富含蛋白質和鈣)
香蕉1只(提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩定情緒的作用)
午餐：
花菜(提供葉酸、鈣)
米飯(提供纖維素和碳水化合物)
沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D)
午間點心：水果色拉(提供維生素和礦物質)
晚餐：
馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)
雞肉(提供優質蛋白質)
蔬菜(提供纖維素和維生素)
新鮮水果
懷孕10周是胎兒大腦發育的開始，懷孕22周時胎兒大腦發育成熟，所以在懷孕期間為了提高胎兒的智力，孕期前幾個月補充足量的營養和微量元素很重要。您可以了解懷胎十月每月的胎教重點是什么，希望第一寶寶育兒網提供的胎兒發育相關知識能夠幫助到各位準媽媽。
