哺乳期應(yīng)慎吃具有退奶作用的水果

　　因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數(shù)量及較好質(zhì)量的乳汁（哺乳期吃什么奶水多？產(chǎn)后奶水少吃什么好？），所以要吃水果時需要注意一下，在咨詢過營養(yǎng)學專家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內(nèi)一并整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們：

　　蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　肉類：螃蟹、田螺

　　中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　網(wǎng)友媽媽們關(guān)于哺乳期吃水果的經(jīng)驗：

　　1、如果媽媽怕涼，產(chǎn)后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

　　2、可以吃溫熱性的水果：蘋果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿…如果體質(zhì)偏熱的媽媽也可適當吃些涼性水果比如梨,西瓜等.看個人情況來定就好。

　　3、一般哺乳期吃水果沒有特別規(guī)定哪種不可以吃，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據(jù)個人體質(zhì)，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質(zhì)偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

　　4、建議吃點香蕉之類的熱性的水果吧，蘋果什么的可以吃一點，但是都不要多吃。

寶寶在添加輔食前，全部營養(yǎng)來自奶水，你吃了一些涼性的東西，容易導致寶寶拉肚子。

　　處于哺乳期的媽媽們吃水果沒有特別指定哪些水果不能吃，只需要在選用水果時根據(jù)自己的體性來找對適合自己的水果，另外對于一些較溫性的水果可以適當多吃一些。但這里需要告誡各位媽媽，無論哪樣水果，都必須有一個適量做為約束條件，無限制的食用單一水果無論再好的水果也會對身體或者寶寶產(chǎn)生負面影響。其實哺乳期飲食貴乎全而在乎精，因此媽媽只要本著營養(yǎng)均衡，不挑食的原則就可以了，您還可以閱讀“產(chǎn)后吃什么恢復快？產(chǎn)后恢復吃什么好？”，若還有關(guān)于哺乳期飲食的其它疑問，可以關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)的產(chǎn)后飲食頻道，希望我們提供的內(nèi)容可以幫助到您。