到懷孕中期，孕媽媽應該已經適應了大腹便便，適應了孕期生活，不過在懷孕中后期，也會出現一些新的問題，如孕婦腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮腫、孕期燒心等問題。下面第一寶寶小編將會介紹出現這5種孕期不適的解決辦法。

　　1、孕期腿抽筋

　　孕中期開始，有些準媽媽可能會腿抽筋，而且隨著孕期進展和腹部增大，還會覺得腿抽筋越來越嚴重了，尤其是在晚上。（孕婦腿抽筋怎么辦？懷孕為什么會腿抽筋）

　　孕婦如何預防腿抽筋？

　　(1)不要長時間站立或雙腿交叉坐著。
　　(2)經常伸展小腿肚肌肉。
　　(3)一有機會就轉轉腳踝、動動腳趾。
　　(4)左側臥位睡覺。
　　(5)多喝水。
　　(6)多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。
　　(7)臨睡前洗個溫水澡。

　　如果突然出現腿抽筋，建議立即伸展小腿肚肌肉，來回走幾分鐘，或采用熱敷、按摩來緩解抽筋痛苦。同時，腿抽筋很可能是孕期缺鈣的表現之一，胎兒生長速度加快會攫取孕婦體內的鈣質，所以，從孕中期開始就要增加飲食中鈣的攝入，并適當補充鈣片。

　　2、孕婦便秘

　　不管孕期如何注意飲食，在懷孕期間都有可能碰上便秘的情況，事實上，便秘在孕婦中也極為常見。孕酮和不斷變大的子宮，都可能會引起便秘或者使便秘加重。另外，一些含鐵的營養補充劑也會加重便秘。（孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？）

　　如何預防和減輕孕期便秘？

　　(1)每天吃高纖維食物，西梅汁對便秘效果比較好。
　　(2)孕期多喝水。
　　(3)經常鍛煉。
　　(4)想上廁所時馬上去，大便時在腳下放一個小凳子，讓膝蓋高于馬桶，有利大便。
　　(5)選用非處方的纖維補充劑，但需要先咨詢醫生。

　　3、孕婦燒心

　　燒心也叫胃酸過多或反酸、反胃。燒心不會給身體帶來任何問題，但帶來的不適可能會間接影響孕期心情。很多孕婦是在懷孕后期出現燒心，但燒心也有可能在孕早期就出現。

　　雖然沒辦法完全消除燒心，以下建議可緩解燒心癥狀

　　(1)總結飲食規律，避免吃那些容易燒心的食物。
　　(2)孕婦吃飯的時候不要喝水，以免沖淡消化液。
　　(3)少吃多餐。
　　(4)吃完東西后嚼塊口香糖。
　　(5)睡覺時用枕頭把上半身墊高。
　　(6)孕期體重增加要適當。
　　(7)不要穿勒著腰和腹部的衣服。

　　4、孕婦腰背疼

　　孕期腰背疼痛有兩種情況，一種是真正的背痛，另一種是骨盆后部疼痛。前者并非都是懷孕帶來的問題，也可能因為不良姿勢或坐骨神經痛而背痛。而后者則通常由懷孕引起，治療方法也和普通背痛不一樣。（孕婦為什么腰疼?孕婦腰疼怎么辦?)

　　預防孕期背痛的方法

　　(1)孕期不要提重物。
　　(2)經常運動。
　　(3)穿舒服的鞋子。
　　(4)改進站立姿勢，收緊骨盆底部和腹部的肌肉。
　　(5)傾斜骨盆。
　　(6)做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。

　　5、孕期浮腫

　　浮腫，也叫“水腫”，是孕期的一個比較常見的現象。和妊娠紋不同，浮腫大多會在生完寶寶后消失。此外，采取下面這些方法能讓孕期更舒服一些：

　　(1)只要可能，請把腳抬起來。
　　(2)不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上。
　　(3)穿齊腰的孕婦專用護腿長襪。
　　(4)孕期多喝水。
　　(5)孕期飲食要健康。

　　您也可以閱讀“懷孕期間14種不適癥狀的緩解方法”，文章內容并不能作為治療孕期疾病的依據，只能作為參考。如果您要治療疾病，請您向醫生或專業人士咨詢。