三、高齡孕婦孕期注意調適方法

　　1、有空可以雙腳抬高

　　建議高齡孕婦有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　2、平時做做放松運動

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　3、蹲姿練習

　　如果孕婦必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　4、放慢工作腳步

　　不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和孕婦自己本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　5、尋求老公或親友的幫助

　　雖然老公可能以前從不參與做飯或打掃房間，懷孕期間可以讓他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩定、慵懶等，單位同事還可以在工作上幫你分擔一點。

　　四、高齡孕婦乘坐交通工具要注意

　　1、騎自行車

　　(1)不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。

　　(2)車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。

　　(3)騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產、流產。

　　(4)騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

　　(5)不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。

　　(6)在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

　　2、乘公共汽車

　　乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。（孕婦能開車嗎？懷孕后能開車上班嗎？）

　　3、自駕汽車

　　許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產或早產。另外，懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

　　由于高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。您也可以閱讀“民間傳說孕婦不能做的事”，了解更多的懷孕注意事項，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位準媽媽。