一般來講，我們是從早9點開始一天的工作，到17點結束工作。一天工作8小時，如果你屬于職場孕婦，特殊人群，這8個小時如何安排比較合理?普通的人可能在辦公室一坐就是連續幾個小時不活動，有的忙碌起來甚至連水都顧不上喝，其實這是不健康的，對于孕婦來講，上班的8個小時可是要精心準備的，最好能有個計劃，把計劃表貼在辦公桌明顯位置，時刻提醒自己吧!

　　職場孕婦8小時工作安排建議

　　9﹕00 到辦公室：稍作整理，開始工作

　　養成良好的衛生習慣，可以幫助準媽媽預防很多疾病。在開始工作之前，簡單清理一下辦公桌，用濕抹布擦拭一下灰塵。辦公桌上可以擺一些綠色植物，能夠幫助減少輻射，清新空氣。整理之后別忘了認真洗手，因為手是細菌最容易滋生的地方之一。（ 職場孕婦10條注意事項）

　　掌握工作節奏。每工作45分鐘，就要起來走動一下。做做伸展運動，喝杯水。讓自己的眼睛和身體放松一下，并補充一下液體。

　　10﹕00 加餐時間：零食首選營養豐富的能量食品

　　準媽媽的飲食宜以少食多餐為主，最好是把原來的一日三餐改為三頓正餐配合兩頓零食，一是有助于準媽媽胃部壓力，從而減少胃灼熱現象的發生，另外，不會因為過度饑餓而導致血糖不穩定，加重孕期反應。為了不影響吃午飯，上午的加餐可以是堅果或是水果為主。

　　11﹕00 喝杯水，放松一下

　　站起來打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，讓眼睛離開電腦休息一下。

　　12﹕00 午間休息：最好能夠到戶外呼吸一下新鮮空氣

　　可以充分利用午休的一小時。到戶外曬曬太陽，走一走。下

　　13﹕00 回到工作中：避免做一些單調的工作

　　午飯后，是人最容易犯困的時候。而單調的工作也對大腦有催眠的作用。所以這個時候應該做些輕松、有趣味性的工作。

　　14﹕30 工作間隙：用冥想讓身心放松

　　又到了該喝口水歇一歇的時候了，離開電腦，做幾個伸展動作，盡量多走幾步到離你最遠的地方去接水。也可以采用冥想的辦法，幫助自己的大腦和身體放松。（準媽媽必讀：孕期安全須知19問）

　　16﹕00 加餐時間：可以適當補充些碳水化合物

　　除了酸奶、水果，或是喝一杯孕婦奶粉外，可以在下午加餐的時候適當地吃點小點心、芝麻糊等。因為根據人體的生物鐘，下午四五點鐘是一天中人體溫最高的時候，也是最容易感到疲勞的時候。這時候，補充一些碳水化合物，使體力容易恢復。

　　17﹕00 下班了：孕吐比較嚴重的準媽媽可以在下班前再吃點東西。

　　如果孕吐很嚴重，下班路上要很長時間的話，準媽媽可以在下班前再吃點東西，但最好不要喝太多的水、果汁或牛奶，一是防止路上上廁所不方便，另外如果路上堵車，容易暈車。

　　媽咪們對“孕媽媽每天上班8小時怎么度過的”的經驗

　　1.最好是1個小時起來走動下，每天到戶外的綠地或小公園去坐坐呼吸點新鮮空氣，不然悶在大樓里寶寶會缺氧的。

　　2.偶這里上班每天坐班車，不能遲到早退，雖然沒有什么硬性任務，可是得看專利。可是專利一打開就頭大，壓根看不進去!東瞅瞅西瞄瞄，也挺無聊!

　　3.單位很照顧的，每天幾乎沒事情。就上上網，喝喝水，在QQ、MSN上和同學聊天，或者和單位的另一個大大皮聊天。

　　4.知道懷孕后休了一個月，現在上班兩個月了，每天上班大部分時間是清閑的，工作自然給安排的少了些，老對著電腦上網也難受，可也不能坐著發呆啊，尤其到了中午午飯后，困得要死，趴著睡也難受，仰著也難受，只想回家平躺在床上睡。我就一會桌上趴會，再去廁所待會，痛苦啊。

　　作為職場孕婦，連續工作8個小時還是非常辛苦的，如果你的身體沒有任何不適還好，如果覺得身體不舒服，無法安心工作，最好還是能請假休息一段時間。您也可以閱讀“懷孕期間職場孕婦如何維持自己的職業形象”，了解更多懷孕注意事項，第一寶寶育兒網希望提供的懷孕知識能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。