孕早期，很多準媽媽都會出現孕吐的癥狀，由于各位孕婦的體質不一樣，所以孕吐癥狀也是有輕有重，那么怎樣幫助孕媽媽預防和緩解孕吐呢？下面第一寶寶小編整理了25個生活上的小細節來幫助孕媽媽緩解孕吐，各位準媽媽不妨多注意下。

　　飲食細節預防和減輕孕吐

　　·少吃多餐，如，將一日三餐改為每天吃5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　·不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　·想吃什么就吃什么，不要因為超出了飲食計劃而放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那么強烈）。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·多吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。

　　·在飯前吃點咸的食物，會幫助您順利地度過這一餐。

　　·飯后刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。（避免孕婦晨吐的10個小妙招）

　　喝水或者酸性飲料防孕吐

　　·在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要吃飯時喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況，檸檬水也可。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分能避免因嘔吐造成的脫水。

　　遠離各種味道，用手帕或植物油避免味道

　　·遠離濃烈的味道。

　　·如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

　　·利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

　　·如果無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　運動不宜劇烈，不宜多度勞累，注意休息。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述癥狀，用安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。（懷孕早期孕婦嘔吐厲害怎么辦？）

　　·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　保持空氣清新，避免進入過熱的環境

　　·保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼

　　·太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

　　·心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。孕婦應保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　孕吐是早孕反應之一，是正常生理現象，只要在正常范圍內，各位準媽媽不用擔心會給胎兒造成不良影響。您也可以了解更多孕吐知識，第一寶寶育兒網祝愿孕媽媽身體健康，胎寶寶健健康康成長。