孕期適當的運動可以保持準媽媽的活力，并且能對胎兒大腦的發育產生一定的幫助。雖然有些人可能覺得孕婦大幅度的游泳會給胎兒帶來不好的影響，這種擔心是不必要的，孕婦游泳時只要注意控制運動的時間和強度，就會對寶寶產生積極的影響。本文第一寶寶小編將介紹孕婦游泳的好處，孕婦什么時候游泳，以及孕婦游泳的注意事項。

　　孕婦游泳的好處有哪些？

　　1、孕婦游泳可以讓胎兒平靜下來

　　準媽媽游泳時，承載著沉重子宮的肌肉的負擔可以極大減輕，子宮也會進入一種放松的狀態，寶寶也就能跟著變換到較為舒適的姿勢。

　　2、孕婦游泳能緩解疼痛和水腫

　　孕婦體重在懷孕期間至少會增加10千克，有時甚至能達到20千克以上，如果體重增加過多，準媽媽在走路時會明顯地感受到腳腕或膝蓋疼痛。（孕婦體重增長多少才算最佳？）

　　游泳對緩解這種疼痛比其他運動項目功效更好。當準媽媽在水中活動時，浮力可以讓其感到身體輕盈，從而減輕了腳腕和膝蓋等部位的肌肉與關節的負擔。不僅如此，準媽媽腿部水腫及腰部疼痛等癥狀也可以得到明顯的緩解。

　　3、孕婦游泳可以提高順產率

　　孕婦游泳能放松準媽媽的子宮、鍛煉肌肉并強化其心肺功能，這些都會提高順產率。許多準媽媽都在學習拉梅茲呼吸法，游泳正好可以使其更加熟練地控制呼吸。

　　4、有益于胎兒的腦部發育

　　孕婦進行適量運動，有助于生下既聰明又健康的寶寶。游泳可以使準媽媽吸入更多的氧氣，從而對寶寶腦部的活化過程產生幫助。

　　孕婦游泳應注意什么事項？

　　1、向醫生咨詢自己是否能游泳

　　準媽媽在咨詢醫生的建議后再確定游泳的時間安排。如果醫生做出準媽媽和胎兒都沒有異常情況的診斷時，就可以開始游泳。

　　2、孕婦游泳之前應進行檢查

　　孕婦游泳之前應進行細致的檢查，以確定身體是否有異常的狀況。

　　(1)當腹部有鼓脹或緊張的感覺、陰道流血、腹瀉、發熱以及感到疲倦的情況下，準媽媽不應進行任何的水中活動。

　　(2)當出現陰道分泌物比平時明顯增多、痙癢等異常狀況時，準媽媽一定要咨詢醫生后再游泳。

　　3、孕婦什么時候開始游泳？孕婦什么時候停止游泳

　　一般情況下，懷孕第16周，子宮進入安定狀態，這是可以開始游泳。但是由于個體之間存在差異，即使懷孕時間超過了16周，如醫生覺得還不適合游泳，準媽媽游泳的時間就應該向后推遲。

　　在決定游泳的結束日期時，準媽媽也同樣應該聽取醫生的建議。一般來說應該在生產前的1個月，即懷孕第9個月停止游泳。

　　4、孕婦游泳的時間安排

　　(1)孕婦游泳最佳時段是上午10點到下午2點，這期間子宮偶爾才會收縮一次。

　　(2)準媽媽最好每周游泳2-3次，把每次游泳的時間控制在30分鐘到1小時。

　　5、孕婦游泳活動安排，應注意及時休息

　　游泳過程大致可分為準備活動、正式運動和整理運動這幾個階段。在1小時的時間內準媽媽按照順序進行上述幾項活動不會給身體帶來過重的負擔。此外，以前不會游泳的準媽媽可以酌情減少游泳的時間。

　　第一寶寶提示：孕婦游泳不是為了提高游泳水平，游泳最大的好處在于利用水的浮力來減輕隆起的腹部給身體帶來的負擔。孕婦游泳時應輕松地進行較為自由的活動與鍛煉，如果有腹部繃緊或身體疲憊的感覺，就要立刻休息。

　　溫馨提示：孕婦最好在專門為準媽媽提供的游泳場所游泳。為了防止孕婦受涼，專門的游泳產所會一直將水溫維持在28℃左右。此外，對準媽媽游泳細節非常清楚的專家可以在呼吸法和運動要領上耐心指導。如果找不到這種場所，準媽媽也可以到離家較近的游泳池游泳。您也可以閱讀“孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?”，了解更多的懷孕注意事項，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位準媽媽。