現(xiàn)在都市白領懷孕了還工作的女性越來越多，專家研究發(fā)現(xiàn)，其實孕期堅持上班對孕媽媽來說是有一定好處的。但是長時間坐著，長時間在室內(nèi)活動，長時間與辦公輻射設備相處，工作壓力大等也會給孕期帶來麻煩，下面第一寶寶小編來教大家白領孕媽媽辦公室注意事項有哪些？

　　孕晚期不要趴著午睡

　　由于孕期會很辛苦，特別是孕期上班的媽媽們，吃完午飯都會想睡覺，但是在辦公室午睡不像家里，孕媽媽會選擇趴在桌子上休息。在孕早期，孕媽媽的腹部重量輕，趴在桌子上睡覺不會造成下肢血液循環(huán)的壓力，只要孕媽媽沒有覺得不舒服，孕早期趴在桌子上午休是可以的，但是建議大家趴著午體的時候在腳下墊一個小凳子，腳部抬高可以促進血液的循環(huán)，減少出現(xiàn)水腫。

　　但是，對于孕晚期的孕媽媽需要盡量避免，因為孕晚期孕婦的腹部的重量會增加，趴著午睡的話會造成下肢的血液的循環(huán)不流通，加重水腫的癥狀，隆起的腹部也會讓孕媽媽感覺很不舒服。（孕婦晚期應注意什么）

　　每半個小時起來活動一下

　　辦公室的孕媽媽，經(jīng)常需要一坐就是一上午或一下午，這樣長時間的不活動，對全身特別是讓下肢的血液不循環(huán)，特別是孕后期，腹部的重量越來越重，脊椎與下肢都會有很大的負擔，而長時間的坐在座位上，身體的重量都會集中在下肢與脊椎，更容易引起下肢血液的循環(huán)不暢，會造成靜脈曲張或是下肢水腫。所以建議孕媽媽每半個小時就要起來活動一次，如果遇到長時間的會議時，最多不能超過兩個小時。多活動筋骨除了有利于胎兒與準媽媽健康之外，還有利于順產(chǎn)。

　　有的孕媽媽覺得可以通過做一些坐著的運動可以達到運動的效果，比如活動腳踝或拉背等，其實這些運動的效果都很弱，只有直立的走動才可以對下肢與脊椎有減壓的效果。

　　計劃順產(chǎn)的孕媽媽多走緩坡不能爬樓

　　大家經(jīng)常看到電視上說爬樓可以有利于順產(chǎn)，所以很多辦公室白領孕媽媽由于平時沒時間運動，就能過爬樓梯的方法，想增加順產(chǎn)的幾率。其實這種做法非常不科學的，因為孕婦在上樓、下樓時，膝蓋會彎曲，承受的壓力會是正常行走的幾倍，孕婦由于體重較重，所以對膝關節(jié)會很不利；另外，孕婦為了保持身體的平衡，在爬樓的時候身體會微傾，腰椎與腹部的壓力也會增大，不但給自己的身體帶來負擔，還給胎兒造成一定的壓力。所以不建議孕媽媽為了順產(chǎn)而進行爬樓動動。

　　但是，可以走一些平緩的小坡，走緩坡不需要抬高腿，這樣就不會對膝蓋帶來傷害，而且走坡這類平緩的運動不會給孕媽媽帶來風險，所以有利于順產(chǎn)。

　　多吃含維生素D的食物

　　如果白領孕媽媽的辦公室光照條件不好的話，需要每天抽空去曬曬太陽，曬太陽有利于身體的維生素D的合成，促進孕婦鈣的吸收。如果孕媽媽曬太陽的機會少，可以多吃一些富含維生素D的食物，比如海產(chǎn)品、動物肝臟、乳酪、堅果等等。但是不建議孕婦過多的補鈣，特別是在懷孕的前6個月，孕媽媽對鈣的需求量會比平時多一點，但是如果食物中所含的鈣質(zhì)已經(jīng)足夠，而且也沒有出現(xiàn)“抽筋”等缺鈣的癥狀，就沒必要再進行鈣劑的補充。

　　遠離打印機等電磁設備

　　其實辦公室如果只有幾臺電腦的話，輻射就不會太強，孕媽媽不需要太過于擔心，但如果是在20臺電腦以上的大辦公間里，輻射就會相對比較集中，所以孕媽媽需要穿一件高質(zhì)量的防輻射服。很多人都覺得防輻射服只是一種心理的安慰，但是一些高質(zhì)量的防輻射服還是可以起到一定的防輻射效果的。

　　孕媽媽最好不要長時間對著電腦的背面，因為這里的輻射最強。另外，最好遠離復印機、打印機、傳真機等設備，這些機器的電磁輻射也很強。可以在辦公桌四周多排些綠色植物。

　　孕媽媽辦公室常備嘔吐袋、漱口水

　　孕媽媽在孕早期時，孕吐會比較嚴重，所以需要在辦公室準備幾個嘔吐袋，另外，別忘記及時進行漱口。

　　不要在出汗時進入空調(diào)房

　　很多辦公室的空調(diào)溫度會很低，這不會對孕媽媽的身體會帶來一定的傷害，但是孕婦不要在出汗的時候進入空調(diào)房，溫差過大會容易引起感冒。

　　穿裝需要舒適寬松

　　孕媽媽盡量穿一些寬松舒適的衣服，如果公司要求化妝，可以盡量化淡妝，避免用口紅、指甲油、粉底等含鉛量較高的化妝品，但是不建議天天化妝上班。鞋子需要選擇舒適的平跟鞋，孕期腳部會容易水腫，所以不要穿高跟鞋。

　　現(xiàn)在大家知道白領孕媽媽辦公室注意事項有哪些了吧，其實只要孕媽媽平時上班的時候多多注意，就不會出現(xiàn)什么危險。孕媽媽還要了解一下關于孕婦防輻射10大注意事項以及懷孕注意事項專題。