很多孕媽媽飯后不注意，習慣飯后吃水果、飯后喝水、飯后喝茶，覺得這些都是很正常的，其實這些習慣都是壞習慣。孕媽媽們如果想要生一個漂亮聰明的寶寶，對于這些壞習慣需要盡快改正過來，養(yǎng)成正確的飯后習慣，這樣對孕媽媽與寶寶才有好處，下面，跟著第一寶寶小編一起看看有哪些飯后壞習慣吧！

　　壞習慣一：飯后馬上吃水果

　　很多孕媽媽飯后都會吃水果，這是錯誤的。因為吃飽后，食物需要經(jīng)過1-2小時在胃里消化。飯后馬上吃水果的話，會讓食物阻滯在胃里，長期下去就會引起腹脹、腹瀉、便秘的癥狀。

　　如果想吃水果，可以在飯前半小時吃一些水果，這樣可以防止進餐過多出現(xiàn)肥胖。另外水果里的果糖與葡萄糖，可以快速被吸收，提高血糖的濃度，降低食欲。水果里的粗纖維還會讓胃部有飽脹感。同時減少對脂肪性食物的需求，也可以間接阻止脂肪在體內囤積的不良后果。

　　壞習慣二：飯后馬上喝茶

　　飯后馬上喝茶，當大量的水進入正在消化食物的胃里時，就會沖淡了胃分泌出的消化液，從而會影響食物的消化。茶葉里含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會讓胃里沒有來得及消化的蛋白質與單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，從而會影響蛋白質的消化與吸收。

　　茶葉還會妨礙對鐵元素的吸收，長期下去，就會影響消化功能，甚至會引起缺鐵性貧血。另外還不利于脂肪肝的預防。

　　壞習慣三：飯后馬上喝水

　　飯后馬上喝水會沖走酶。如果不想肥胖的話，就不要飯后馬上喝水，以外，飯后大量喝水會引起燒心的感覺。

　　可以在鈑前15-40分鐘喝水，因為流體喝下去后10分鐘左右就會進入小腸，立即被小腸粘膜吸收進入血液里。

　　壞習慣四：飯后馬上運動

　　很多孕媽媽喜歡在飯后散散步，覺得這樣有利于消化。人體運動時四肢的氧量會增加，需要向肌肉里輸送大量的血液。所以飯后運動會讓消化器官的供血減少，這樣不利于食物的消化與吸收。

　　另外飯后副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素會增加，糖被吸收后合成糖元，這會作為能源貯存起來。這個時候運動交感神經(jīng)就會緊張起來，腎上腺分泌也會增加，影響糖元的貯存。飯后運動會造成身體調節(jié)系統(tǒng)的紊亂，破壞身體的正常工作。

　　飯后食物會停在胃內，這時候運動，胃會跟著出現(xiàn)擺動，這樣會容易引起惡心、嘔吐、腹痛等；所以說飯后需要休息一段時間后再運動，而大強度的運動需要在2小時之后；中等運動需要在飯后1小時；輕運動需要在飯后半小時。

　　壞習慣五：飯后馬上洗澡

　　飽餐馬上洗澡的話，會影響消化功能。飯后洗澡皮膚血管會擴張，血流變旺盛，消化道的血流量就會相對的減少，這個時候消化液的分泌也會減少，讓消化功能出現(xiàn)低下。所以，飽餐后不能馬上洗澡。同時空腹也不能洗澡，這樣會引起低血糖。最的是在飯后一個小時左右再洗澡。（孕婦沐浴洗澡應注意什么）

　　飯后讀書看報或思考，也會讓血液集中在大腦里，從而會引起消化系統(tǒng)血液量的減少，影響胃液的分泌，長期下去，就會容易引起消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。

　　孕媽媽在日常飲食中，不但要重視加強營養(yǎng)，還要注意有好的生活習慣，首先要了解以上五個壞習慣，這樣才有利于生出健康而聰明的寶寶。大家可以了解下孕婦運動有哪些好處？，另外還可以看看關于懷孕注意事項專題。