懷孕以后，準媽媽會出現以前沒有過的癥狀，產生孕期不適，如左右為難，不能吃藥，又不能忍著。孕期最常見的不適就是惡心、抽筋、腰痛等，這些不適感會增加準媽媽的疲勞，會造成準媽媽情緒差，其實，依靠飲食、運動和一些小技巧就可以進行調理，只要調整好準媽媽的身體，身體舒服了，心情也就跟著好起來了。

　　【在孕期為什么總是在夜里抽筋】

　　在懷孕中后期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由于小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。

　　孕期如何避免抽筋？

　　1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

　　2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。

　　3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以盡快解除痙攣。

　　【懷孕晚期肋下疼痛是什么造成的】

　　在懷孕晚期，由于子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫;有時，胎寶貝在子宮里動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。

　　如何緩解孕期疼痛？

　　1.孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆后，這種疼痛就會自行消失。

　　2.在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。

　　【懷孕初期為什么總想睡覺】

　　懷孕早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經常會感到犯困，于是總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

　　如何緩解懷孕初期睡覺問題？

　　1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時，及時進行充分的休息。

　　2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助于緩解犯困的現象。

　　3.懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續熬夜。

　　【孕期覺得小腹疼痛】

　　孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

　　如何擺脫孕中期隱痛？

　　1.由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

　　2.孕媽咪平時盡量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。

　　【為什么總是出現脹氣的現象】

　　從懷孕第2個孕月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

　　如何減輕懷孕期間脹氣現象？

　　1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。

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