5、木瓜：促進產后下奶的水果

　　木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進消脂，對于產后身材恢復有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯，但是如果你會吃，吃的巧的話，可以將木瓜的營養成分充分發揮出來。

　　木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質的能力，像魚肉、蛋品等食物能夠在短時間內被它分解成人體容易吸收的養份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時因為木瓜本身的營養成分較高，所以可以用木瓜跟魚肉同燉后食用，這樣營養效果會比單吃兩種食物更加，特別是對于一些產婦產后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。

　　6、香蕉：預防產后抑郁

　　香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來也比較方便，所以很受產后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤腸的功效，對于預防產后抑郁還有一定的幫助作用。產后食用香蕉的話，能夠使媽媽的心情舒暢起來，而且因為香蕉本身有催眠的作用，所以可以使疼痛感有所下降。香蕉同時還含有大量的纖維素和鐵質，有較好的通便補血的作用，能夠有效防止產婦因為臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

　　但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過多食用，所以產后媽媽也要有所節制的食用，而且在吃之前要先用熱水浸燙一下。

　　冬季產后可以蒸著吃的水果有哪些？

　　冬天坐月子的媽咪，如果吃水果覺得非常涼，可以把水果蒸一蒸的，雖然會破壞水果中的一些維生素C，但是卻會收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來全新的口感，不妨一試。

　　蘋果：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用，未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處，果膠含量相對豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。（坐月子能喝橙汁嗎？產后最好喝熱橙汁）

　　梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數川貝冰糖梨，具體做法為，取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常常表現為咳嗽、咳痰清稀色白)。

　　棗：大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。具體做法為：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核;取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可食用。

　　山楂：山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是，將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進食欲，幫助消化。

　　冬季是一年當中最冷的季節，如果在冬季坐月子的媽咪吃水果的話不妨采取多種方式，可以熱水燙一下，也可以放暖氣上暖一下，而且可以換換口味蒸著吃。您也可以閱讀“順產后月子期間的飲食大全”和“剖腹產后月子期間飲食大全”，了解更多的產后飲食相關文章，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。