9、戴口罩跟污濁的空氣說byebye
經(jīng)常出入公共場所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。
10、細(xì)細(xì)咀嚼很重要
營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。
11、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。
12、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡，可以用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當(dāng)做除味劑，那種香味也能消除緊張。（孕婦能不能喝茶？請不要喝濃茶、紅茶）
13、多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
如果有些浮腫，也千萬不要控制飲水量。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補水也要適當(dāng)，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。（如何消除、減輕孕婦水腫？10種方法幫助您）
14、不接近剛吸完煙的人
孕婦呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應(yīng)該小心環(huán)境污染。
準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要，就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì)，就會直接影響胎兒的健康。
盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進入�？諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。
15、在家里和辦公室都要注意換氣
如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新。
16、避免使用吸塵器
打掃衛(wèi)生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
本文介紹了孕婦在懷孕期間應(yīng)該注意的16條孕期小知識，可以幫助孕媽媽保持良好的心情，也確保胎兒健康快樂的成長。您也可以閱讀“孕婦如何調(diào)整孕期情緒？十招方法幫助孕媽”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準(zhǔn)媽媽。
