大家都知道，睡眠質量的好壞會直接影響人們的身體健康。對孕婦來說，便更是如此，因為睡眠不好的話，不但對自身的健康會有影響，同時還會影響肚子里的寶寶的發育。那么孕婦不愛睡覺正常嗎？懷孕期間睡不著覺怎么辦呢？下面第一寶寶小編來給大家解答。

　　其實孕婦不愛睡覺是很正常的，引起孕婦睡眠不好的原因主要有以下幾點：

　　1、孕期焦慮

　　懷孕后身體受到荷爾蒙的影響，會變得緊張與焦慮。這樣的情緒會直接影響睡眠質量。（孕婦如何調整孕期情緒？十招方法幫助孕媽）

　　2、孕期尿頻

　　女性懷孕后，子宮會增大與擴張，直接壓迫膀胱從而出現尿頻尿急。孕婦晚上起夜次數多了，就會嚴重影響睡眠質量。

　　3、荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，經常會出現憂郁或失眠等癥狀。

　　4、半夜抽筋

　　由于孕期需要大量的鈣，缺鈣就會出現抽筋癥狀，這樣也會影響睡眠質量。

　　所以說，如果懷孕期間睡不著覺的話，可以試試下面幾個方法：

　　懷孕期間應做好睡前準備

　　1、適當增加枕頭的高度

　　孕婦增加一點枕頭的高度可以更好睡眠。另外也可以用枕頭支撐腹部與背部，這樣更助于入睡。

　　2、睡前洗澡

　　睡前洗澡可以讓身心放松，具有一定的催眠作用。

　　3、睡前3-4小時內不運動

　　睡覺如果運動會變得興奮，不利于睡眠。所以孕婦盡量在白天多做一些簡單的運動，這樣有利于晚上睡眠。

　　4、放松心情

　　懷孕期間保持愉快的心情很重要，對胎兒發育也有積極的作用。如果實在睡不著，也不要過于強迫自己，這樣會變得更緊張，可以試試聽聽音樂。

　　5、白天少睡

　　孕婦懷孕后，精神乏困，變得不喜歡動。也有的孕媽媽白天睡太多，晚上睡不著，所以孕媽媽要白天找點事做緩解嗜睡，盡量少睡。

　　搞好睡前飲食

　　1、睡前不要吃油炸或難消化的食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午與晚上都要少喝。睡前可以吃點小點心，這樣可以防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉類的食物，比如白面包、白米飯、甜食。

　　2、睡前喝點牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但記住睡前兩小時喝。

　　最后要提醒孕媽媽們要采取左側睡姿，這樣可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，而且這種睡姿對胎兒生長發育也有好處。大家可以看看改善孕婦睡眠的十個竅門，平時多關注孕婦保健專題。