提起葉酸，很多備孕的媽媽應該是不陌生的，因為她們都在吃，一方面是為了提高自身的免疫力，另一方面是為了預防胎兒的生理缺陷。在我國，葉酸已經成為了孕期必備的藥物，甚至在各大診所和疾控中心，葉酸都被作為免費的藥物發放給孕婦。但是對于葉酸這種藥物，孕婦一天要吃多少才合適呢？第一寶寶小編帶你一起來了解懷孕吃多少葉酸合適。

　　該怎么樣補充葉酸？

　　1，服用葉酸片。葉酸雖然存在于廣大的食物中，但是在溫度過高的環境下就會發生氧化，從而減少，被人體吸收的含量更低，所以通過食物來吸收葉酸，其吸收量是比較少的。而葉酸片中的葉酸則比較穩定，使孕婦能夠吸收更多的葉酸。（如何補葉酸？什么時候補葉酸最好？）

　　2，食物補充葉酸。盡管食物中的葉酸不穩定，但是并不代表一點都無法獲取。比如水果、深綠色蔬菜、豆類、堅果等，它們都是富含葉酸的，可以適當的食用。

　　3，備孕期的爸爸也要補充葉酸。其實補充葉酸不僅僅是孕婦的事情，就連未來的爸爸也要補充葉酸，因為葉酸能夠提高精液的濃度，從而增加精液的營養活力，可以增加懷孕的幾率。

　　孕婦一天要吃多少葉酸？

　　目前，我們國家的市場上正常銷售的葉酸片，其葉酸含量大多為0.4毫克/片，當然有的廠家的劑量偏多或者片少，孕婦在服用時，應當選擇好適量的葉酸片。

　　對于我國的孕婦來說，每天需要攝入葉酸量為0.6-0.8毫克，但是醫生通常會告訴我們每天需攝入0.4毫克的葉酸，這就是因為我們的膳食中，會或多或少的獲取到葉酸，兩者相結合，那么就能滿足孕婦正常的葉酸攝入量。

　　除非身體內的葉酸比較少，或者嚴重貧血的孕婦，可以適當的增加葉酸的攝入量，不過這種現象需要遵醫囑服用。

　　補充葉酸的注意事項有哪些？

　　1，如果屬于高齡孕婦（年紀大于35周歲），那么就要每日攝入0.5毫克的葉酸，這樣才能有效的預防胎盤早剝。

　　2，如果家族中有遺傳病史，那么孕婦就必須要提前服用葉酸，并且攝入量要加大，具體攝入量需要嚴格遵醫囑，降低遺傳病史的遺傳率。

　　3，如果第一胎生的寶寶患有先天愚型、畸形等癥狀，那么孕婦在備孕二胎的時候必須要補充比常人量大的葉酸。

　　4，孕期如果感染過病毒，那么就需要適當的增加一點的葉酸攝入量，不過不一定要通過葉酸片，可以通過多吃胡蘿卜、西蘭花、萵筍、新鮮水果的方式來補充葉酸。

　　備孕及懷孕期間，孕婦必須要正確的服用葉酸片，并保持平和的心態，再經過合理的膳食，以及適量的運動，那么就能生育出一個健康的漂亮寶寶啦。大家還要關注“懷孕期間補太多葉酸對胎兒的影響”，多多了解“孕期營養”的相關常識。