孕婦適量運動是否有必要呢？當然有必要，因為如果孕期運動不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等癥，對孕媽媽自身和胎兒的健康都不利。另外，孕婦分娩時需要體力，所以妊娠期間孕媽咪需要積存體力，積存體力就要適當的參加運動，以防身體虛弱。如果妊娠前孕婦就有參加體育運動的習慣，懷孕后應控制下運動量。

　　孕婦參加運動大多數情況下是沒有危險的，只要不是劇烈的體育運動，因為適度的運動對孕媽媽和寶寶都有好處。（如果孕婦有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎等疾病的話，最好不要參加運動）（推薦：孕婦可以蹦迪嗎？懷孕蹦迪可誘發高血壓）

　　孕婦運動的好處有哪些？

　　1、可以增強孕媽媽的心臟功能，這對于孕媽媽是非常有利的。女性在懷孕后，產生一系列生理變化，增加了心臟負擔。若是孕媽媽心臟功能較強，則可保證供給寶寶充足氧氣，有利于寶寶發育，對孕媽媽還可減緩出現腰痛、腳痛、下肢水腫、呼吸困難等癥狀。

　　2、孕媽咪進行體育運動時，能使全身肌肉的血液循環得到改善，肌肉組織的營養增加，使肌肉儲備較大的力量。增強腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。

　　3、可防止孕媽媽出現牙齒松動和骨質軟化等癥狀。

　　4、可增強孕媽咪的神經系統功能，使人體各個系統器官更有效地協調工作，可以幫助孕媽媽各個系統在妊娠期間產生一系列適應性變化。

　　5、增強孕婦和胎兒的抵抗力，減少疾病的發生。

　　第一寶寶小編推薦：懷孕期間能搬重物嗎？孕婦為什么不能提重物？

　　孕婦運動注意事項包括以下幾點：

　　1、孕媽媽每周至少運動3次。運動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。需氧運動每次不超過20分鐘。

　　2、孕媽媽應在運動前多喝水。喝水多，運動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

　　3、運動前要做好準備活動，使全身關節和肌肉活動開。

　　4、孕婦運動時衣著要寬松舒適，要穿運動鞋，戴乳罩。

　　5、孕媽媽要加強腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應體重的快速增長和減輕寶寶對后背下部的壓力。懷孕后期要加強陰道肌肉力量的鍛煉.有助于分娩。

　　6、孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴格控制運動量。

　　7、孕媽媽在運動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應立即停止運動，當及時休息。

　　懷孕期間孕婦做適量的運動是很有必要的，可以增強孕婦自身和胎兒的抵抗力。懷孕后期孕婦多出來走走也有利于后面的分娩，您也可以閱讀“懷孕期間孕婦如何避開13種生活危險”，了解更多孕期注意事項，第一寶寶育兒網希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。