不少孕婦在懷孕初期都會出現早孕反應（妊娠反應），如惡心、嘔吐、食欲下降等。這些早孕反應的癥狀或輕或重，根據孕婦身體情況各有不同，大多情況下都是正常的反應，至孕12周后，妊娠反應逐漸減少乃至消失。本文為大家介紹孕婦如何預防和減輕妊娠反應？

　　嚴重的妊娠反應影響胎兒發育

　　嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。孕早期胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，進而增加胎兒畸形發生的風險。早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠反應；嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂；嘔吐嚴重不能進食者，易出現酮癥酸中毒，影響胎兒神經系統的發育。

　　如何減輕妊娠反應？

　　要減輕妊娠反應，孕婦應從以下幾個方面進行飲食調節：

　　首先應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。

　　第二，應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。（孕吐怎么辦）

　　第三，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正。

　　第四，孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

　　溫馨提示：

　　孕期飲食一定要注意營養均衡搭配，并且要多做鍛煉，比如：散步。這樣更有助于食物的消化，并能幫助腸胃蠕動哦。

　　妊娠反應可輕可重，根據孕婦的體質各有不同，當然如果做好準備措施的話，還是能在一定程度上預防和減輕妊娠反應的。您還可以閱讀“孕婦如何改善和減輕孕吐癥狀”，了解更多的懷孕初期癥狀，第一寶寶育兒網希望各位準媽媽的身體健健康康。