懷孕早期食欲不振是常見的懷孕初期癥狀之一。除此之外，孕婦還可能出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康。這些生理反應一般在懷孕第42天開始，至第84天消失。那么，孕婦在懷孕早期食欲不振怎么辦?

　　專家關于“懷孕早期食欲不佳”的觀點

　　專家指出，為防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。

　　懷孕早期食欲不振怎么辦？

　　1、從食物形態上下功夫，吸引孕媽媽的視覺感官

　　孕婦選擇食物要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　2、食物烹調多樣化，減少營養流失

　　食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　3、保持愉快的進食環境

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

　　孕婦在懷孕早期食欲不振怎么辦?應該主要從食物的選擇、加工及烹調過程入手，進食時候孕媽媽應盡量保持愉快的心情，選擇好輕松愉快的進食地點，很快孕媽媽就會大口大口吃飯了。如果您還想了解有關孕吐方面的知識，還可以閱讀“孕吐知識大全”，了解更多的懷孕初期癥狀，第一寶寶育兒網希望各位準媽媽的身體健健康康。