妊娠期間，孕婦身體的各項元素都需要達到一定水平才不至于影響胎兒發育，日常所見的孕婦最常缺的就是鐵和鈣，但對于碘的補充也需要重視。孕婦缺碘易發生甲狀腺腫大,并影響胎兒的發育,嚴重者新生兒出殃"克汀病"臨床表現為無力畏寒，對外界無趣。第一寶寶小編告訴你日常補碘常識。

　　孕期期補碘的途徑有食補和藥補兩種。

　　食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。(孕婦缺碘癥狀_孕婦補碘知識_懷孕期如何補碘)

　　邊緣性低碘地區的孕婦應在醫生的指導下服用含碘的維生素片，可預防或糾正相對性碘缺乏。碘缺乏地區或嚴重碘缺乏的孕婦應充分供給含碘物質，如碘化鉀片、甲狀腺數片、碘油口服肌肉注射碘油等進行治療，極大程度上可逆轉胎兒的碘缺乏狀態。但也有報道說，孕婦長期服用大劑量的碘化鉀可引起產后甲狀腺腫，有時還可合并甲狀腺功能低下，故藥物補碘應慎重。一般認為，每人每天碘攝入量不超過1毫克，應是安全的。

　　全國多位知名婦產科、營養科專家建議，孕婦在孕期應保證每周吃1~2次海帶。

　　海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效，故有“長壽菜”之稱。

　　海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因為孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響，胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，會導致腦發育不良、智商低下。即使出生后補充足夠碘，也難以糾正先天造成的智力低下。

　　最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯的選擇。

　　在用海帶煮湯時需注意，海帶要后放，不加鍋蓋，大火煮5分鐘即可。炒海帶前，最好先將洗凈的鮮海帶用開水焯一遍，這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。

　　溫馨提示，海帶性寒，對于孕婦來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　孕婦怎樣更好補碘？

　　女性孕期推薦用量：日推薦攝食量為每天150微克。由于過多的碘可能有害，建議每天最多攝食1100微克。

　　孕期推薦量：日推薦攝食量為每天220微克。最高日攝食量與孕前相同。

　　標簽上的日值：150微克。

　　碘的食物來源：多數碘都是某些特定食物的生產過程中添加的。奶制品、海產、海藻類、蛋、面包及腌制產品等也都是碘的來源。碘鹽也是攝入碘的一個可靠方式，除非出于醫學原因被推薦食用無碘鹽，它在全世界都受到普遍歡迎。有趣的是，海鹽中并不含碘。

　　注意：雖然近幾十年來，美國和多數發達國家中都不存在碘缺乏的問題，世界健康組織仍在努力使所有育齡婦女都能獲取安全數量的碘，尤其在那些碘鹽仍不普及的地區。普遍認為，越早攝入碘——在懷孕之前——其保護效果就越好。

　　孕期應做到飲食均衡，才能保證寶寶的健康發育，千萬不要挑食偏食對于食物的選擇要多樣化，關于更多孕期營養知識請繼續關注第一寶寶育兒網。