孕婦逛街——準備工作

　　(1)一雙好鞋，孕期逛街不怕累

　　鞋類尺碼應依腳長而定，約比腳長多出10mm，選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。而鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳的大底。

　　(2)夏日注意防曬 冬天注意保暖

　　夏日防曬：

　　懷孕之后受到激素改變的影響，造成黑色素沉積，容易曬黑，甚至長出黑斑或孕斑，而膚質的狀況也比較不穩定，許多孕媽咪發現，原有的痣和斑的顏色更加深了，其原因就在于此。（孕婦能用精油嗎？孕婦不能使用的精油有哪些）

　　冬季保暖：選擇長一些的針織衣(最好長至臀部)，以及在腰、腹，以及膝蓋都有加厚設計的衣褲。倘若孕媽咪的腹部涼，盆腔就容易發生血液淤滯，有可能導致早產。裙裝雖然好看，但卻容易漏風，令人感覺疲勞和不適。

　　在服裝款式的選擇方面，最好以舒適、寬大為原則，簡單易穿脫的式樣為主。而且，腹部、腰部及褲腿處，都避免有帶子和裝飾束縛，過緊的束帶會壓迫下腹部，減少胎盤血流量，不利于胎兒的生長發育。

　　孕婦逛街——怎樣逛街

　　(1)不要選擇人流高峰期逛街

　　孕婦對擁擠環境的適應性差，外出時要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累。上街購物要有計劃，減少在一些擁擠場所的逗留時間。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會兒。

　　公交車作為現代城市公共交通的主要載體之一，每天都與老百性的生活密切相關。對于廣大市民而言，乘坐公交車，尤其是在上、下班高峰乘車，留下的卻是“痛苦”的記憶。因此，孕婦每次出門，應講究時間，注意做到兩個“不宜”，即一是不宜在上、下班高峰期出門，去擠公共汽車;二是在逛街的過程中，不宜到人多擁擠的市場去游逛，以免被擠傷。

　　(2)不要走路過多

　　在現實生活中，向來“逛街游商場”成為女性的一大愛好和樂趣。婦女懷孕以后，同樣離不開這種生活方式。但是，需要提醒的是，孕婦的身體發生了一系列變化，身體笨重，行走不如孕前。因此，必須從自身的情況出發，每次行走不宜超過1千米，行走速度不宜過快，更不宜穿高跟鞋和拖鞋。（孕婦可以爬山嗎？懷孕爬山需要注意些什么）

　　(3)購物時間不宜過久

　　每次逛街最好不要超過2個小時。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。

　　(4)不要在氣候惡劣時上街

　　孕婦在嚴熱、寒潮、大風，特別是在流感和其他傳染病流行時上街，由于身體發生了變化，抵抗力比較弱，易傳染上各種疾病。因此，不宜在氣候惡劣時上街，更不要到人群擁擠的地方去。

　　逛完商場后回到家里應當及時洗手、洗臉，換下外衣。購回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。也可坐定后閉目養神或聽聽優雅音樂，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。您也可以閱讀“孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?”，了解更多孕期注意事項，第一寶寶育兒網希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。