孕媽媽還在為自己找適合孕期運(yùn)動(dòng)的方式嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽選擇散步吧！因?yàn)樯⒉绞且豁?xiàng)不會(huì)給孕婦身體造成很大的負(fù)擔(dān)，又可以使孕婦身心安定的運(yùn)動(dòng)，而且也是進(jìn)行胎教的一項(xiàng)好方式哦。為了讓孕媽媽安全健康的散步，下面第一寶寶小編將會(huì)介紹孕婦散步前的準(zhǔn)備和孕婦散步注意事項(xiàng)。

　　1、準(zhǔn)媽媽散步前應(yīng)選擇合適的地點(diǎn)

　　孕期很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、肌肉抽筋等狀況，并可能會(huì)因此而受傷。所以，準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)應(yīng)最好選擇一些地面平坦的場(chǎng)所。

　　2、準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇舒適的便鞋

　　雖然赤腳散步曾一度非常流行，不過(guò)對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，赤腳散步存在著諸多不便，準(zhǔn)媽媽最好穿較為舒適的便鞋，開(kāi)口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇。

　　除此以外，孕婦散步時(shí)還應(yīng)該穿上棉質(zhì)、寬松的襪子，這樣就能更好地保護(hù)足部了。

　　3、散步前保持良好的狀態(tài)

　　準(zhǔn)媽媽在開(kāi)始散步之前要確認(rèn)自己的身體不存在任何問(wèn)題，在身體吃不消時(shí)堅(jiān)持散步會(huì)對(duì)自己造成很大的傷害。準(zhǔn)媽媽最好能根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)走路的速度并保持愉快的心態(tài)，這樣才能在散步中獲得最佳的功效。（孕期運(yùn)動(dòng)詳解：孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?）

　　孕期保持平和的心態(tài)，悠然自得地散步是較為妥當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>

　　4、孕婦散步姿勢(shì)要正確

　　準(zhǔn)媽媽散步走路的姿勢(shì)也非常重要。低頭走路會(huì)給頸部和肩膀帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽在散步過(guò)程中應(yīng)該保持挺起胸部、注視前方的姿勢(shì)，步伐沒(méi)有必要邁得太大，要給雙腳留出一定的自由活動(dòng)空間。

　　5、孕婦散步時(shí)應(yīng)補(bǔ)充水分

　　準(zhǔn)媽媽在散步之前應(yīng)準(zhǔn)備好涼白開(kāi)水或礦泉水，以便散步時(shí)及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，這樣做可以預(yù)防在散步時(shí)出現(xiàn)脫水癥狀。

　　6、孕婦散步期間注意休息

　　(1)孕婦散步時(shí)覺(jué)得累了可以停下來(lái)休息片刻再繼續(xù)走。

　　(2)孕婦在身體疲倦時(shí)很容易產(chǎn)生腹部抽痛的感覺(jué)。如果準(zhǔn)媽媽有明顯的疲勞感或腹部疼痛時(shí)要立即停止散步，若出現(xiàn)冒冷汗或眩暈的情況應(yīng)立刻前往醫(yī)院接受診斷和治療。

　　第一寶寶小編提醒：準(zhǔn)媽媽散步時(shí)不要走上坡路，會(huì)給腹部造成很大的壓力。

　　7、孕婦散步時(shí)放松呼吸

　　為了在散步時(shí)更多地吸入清新的空氣，準(zhǔn)媽媽需要掌握一種好的呼吸方法。如：在用鼻子吸入長(zhǎng)長(zhǎng)的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中排出。

　　發(fā)生陣痛時(shí)也需要使用到與此類似的呼吸方法，所以準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)注意練習(xí)呼吸是很有必要的。

　　以上是準(zhǔn)媽媽在散步前和散步過(guò)程中需要重視的一些注意事項(xiàng)。您也可以閱讀“孕婦孕期禁忌大全_懷孕禁忌”，了解更多的懷孕注意事項(xiàng)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕知識(shí)能夠幫助到各位準(zhǔn)媽媽。