氣候宜人的秋季已遠離城市，嚴冬來臨。天氣愈加寒冷，孕婦在取暖、運動、飲食等方面要多加注意，以免天氣寒冷，傷到胎兒。專家提醒：孕婦御寒方式多樣，切記前提需保障胎兒的安全。下面第一寶寶小編精心為您整理了孕婦御寒攻略，趕緊來學習一下吧！

　　孕婦保暖知識

　　1、腹部不可過熱。如果使用暖寶、熱水袋之類，千萬不要放在腹部，這種溫度長時間放在腹部影響胎兒的發育，嚴重的可能造成流產、畸形。在與腹部保持一定距離的情況下暖手、暖腳，或是在被窩內加熱后，將加熱用具拿出去，孕婦再躺進被子。

　　電熱毯電磁輻射會影響胎兒的細胞分裂，使嬰兒出生后骨骼發生缺陷。準媽媽在妊娠初期如受熱或做激烈的運動，使體內溫度上升2攝氏度時，就會造成胎兒腦細胞死亡，影響大腦的發育，使出生后的嬰兒智力低下。

　　2、遠離一切輻射。現在的許多取暖設備都是有比較大的輻射的，在使用的時候一定要注意方法。電褥子，孕婦堅決不可以在通電的時候躺在上面，電流在通過電褥子的時候，會產生輻射，而且距離胎兒太近，因此孕婦禁止使用。電熱扇、電暖風等也不要近距離使用，如果想給臥室加溫，可以在孕婦不在臥室的時候打開使用，待睡覺的時候就關掉。

　　3、空調的使用。冬季使用暖風的時候，注意調整好風口的方向，不要直接對著頭吹，同時注意保持室內的濕度，不要太干燥。

　　4、洗熱水澡的注意事項。洗澡的時候不要使用過熱的洗澡水，而且洗澡水也不要對著腹部沖，溫度超過37攝氏度對于胎兒來說是件危險的事情。注意把握洗澡的時間，不要過長。

　　孕期適量運動也可以保暖

　　1、孕期做室內運動：不要因為天氣變冷就中斷運動。但冬天室外較冷，容易感冒且有時路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內運動。如孕婦瑜伽就是冬季較適合的一項運動。

　　2、防病毒感染：冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。

　　3、孕期多曬太陽：常曬太陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。天氣晴好時應到室外曬太陽，大風天氣時可在室內有陽光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽半小時。

　　飲食方面，孕婦冬季適合吃：

　　1、牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。

　　2、蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

　　3、葡萄干：葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，，不過由于含糖高，孕婦不宜多吃葡萄干。

　　冬季孕婦御寒很重要，適當的運動，合理的保暖措施和營養健康的飲食均有益于孕婦和胎兒的健康，以上的內容您都學會了嗎？您也可以閱讀“孕婦能用取暖器嗎?準媽媽冬天如何保暖”，了解更多孕期禁忌，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。