好多孕媽媽說，懷孕了，悶死了，什么東西都不能吃，化妝品也不能亂用。懷孕前我的喜好本來就很少，只喜歡上網和看電視劇，現在懷孕了，我連這兩樣喜好也保不住了，因為這兩樣都有輻射，對寶寶不好。確實，懷孕時期體質特殊，一不小心就可能對胎寶寶造成不好的影響，但是一個人也無聊，今天第一寶寶小編就來和大家聊一聊：“孕婦能玩什么娛樂項目？適合孕期的娛樂活動有什么”

　　孕婦能玩什么娛樂項目？

　　人們常說孕婦要多鍛煉，有助順產又益身心。看來，懷孕期間多做運動對寶寶來說還真是件好事兒。

　　1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。

　　2、水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力使孕婦不必擔心體溫過度升高，但是水中微生物比較多，尤其是游泳館等公共場所，所以運動完一定要及時清潔。

　　3、Kegel練習：這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉（群）而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕期、產后每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕、生產的任務，減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產后陰道括約肌盡快恢復彈性。

　　4、其他一些需要一定指導和特殊注意事項的運動：力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險。有經常進行這些鍛煉的女性，在懷孕后多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適于孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好還是請教此類運動的專業人士。

　　適合孕期的娛樂活動有什么

　　1、孕期出游。在你決定旅游出行并制定好旅途計劃時，最好去醫院請教醫生，聽聽醫生的建議，咨詢一下你的身體狀況是否適于旅游，如果醫生確認ok，孕媽媽你就可以收拾背包了，自我放飛了，當然，前提是有人陪同你一起出行。

　　2、逛街購物。孕婦對擁擠環境的適應性差,外出時要盡可能避開人流高峰。購物時間不宜過久,最好不要超過2個小時。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會兒。逛完商場后回到家里應當及時洗手、洗臉,換下外衣。也可坐定后閉目養神或聽聽優雅音樂,以消除軀體疲勞,緩解緊張情緒。

　　3、聽音樂。準媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康，聰明的成長，聽胎教音樂就是一個不錯的選擇。因為音樂可以直接刺激胎兒發育中的神經系統，使嬰幼兒的大腦皮層聽覺區中負責音樂聽覺與空間圖像的區域，有了明顯的增長及強化，從而提高智能系統的全面發展。聽音樂不僅陶冶了孕婦的情操，調節了孕婦的情緒，同時對胎兒也將產生潛移默化的影響。

　　4、養花。養花不僅陶冶情操，而且可以美化、綠化居住環境。但是不能養夜來香、月季花、紫荊花、夾竹桃、百合花等一些花卉，因為有些花香能刺激孕婦神經，引起頭痛、惡心、嘔吐，并影響她們的食欲；嚴重的還可能導致胎兒不穩；甚至流產。除了養花外之外，繪畫、捏泥人和剪紙也同樣是極具趣味的孕婦娛樂項目。（懷孕期間不能接觸哪些花草？）

　　媽媽們對孕期娛樂活動的一些建議

　　1、麻麻是在家養胎嗎，在家的話可以做點小手工呀、十字繡啊，還有寶寶的小衣服小物件呀，都可以做呢。

　　2、平時都要上班，也還好，沒那么無聊，晚上吃完飯跟老公出去散步下，周末就去超市逛逛什么的。

　　3、孕期可以叫老公開車到處載我兜風。

　　孕期能夠進行的娛樂項目減少了，但不是沒有了，媽媽應該發揮自己的聰明才智，多找些有益身心健康，不會刺激寶寶的活動，培養自己的興趣，保持身心愉悅。你也可以閱讀“孕婦可以用手機看書嗎？懷孕用手機看小說好嗎”了解更多的“懷孕注意事項”。