懷孕的女人極容易疲勞，尤其是懷孕早期的時候，自己也不知道是何原因，總是會嗜睡覺得累，下面跟著第一寶寶小編一起了解一下孕婦疲勞的原因是什么？其實，有一些小方法可以減少準媽媽的疲勞感，本文也會向各位孕媽咪介紹如何緩解孕期疲勞。

　　孕婦疲勞的原因有哪些？

　　孕婦在孕期感到疲勞，特別是在懷孕早期感到疲勞是特別正常的。大多數孕婦對孕早期印象最深的就是，她們總是覺得很疲勞。懷孕使孕媽媽全身緊張，所以準媽媽會感覺特別疲勞。就算您原來是個夜貓子，在這個時候孕媽咪會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。（孕婦可以熬夜嗎?懷孕加班熬夜的壞處有哪些?）

　　造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。而且在懷孕早期孕媽咪現在可能會睡不好覺，尤其是準媽媽感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質量就更會受到影響。（孕婦難以入眠的原因有哪些?懷孕如何輕松入眠?）

　　當然，惡心和嘔吐也會消耗精力，讓準媽媽疲勞。因為懷孕會使人感到焦慮，同樣也會使準媽媽有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

　　孕婦疲勞會持續多久?

　　孕期疲勞的時間因人而異，不過，到了孕中期，大多數準媽媽可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個月左右的時候，準媽媽可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。因為到那時候，體重會增加，而且各種各樣的原因會讓孕婦睡不好覺，這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動，尤其是尿頻。（懷孕后為什么會出現尿失禁？）

　　如果進入懷孕中期幾周后，準媽媽仍然覺得疲勞，或者擔心自己有什么問題，那么就應該去醫院檢查一下。雖然有些女性的孕期疲勞會持續到寶寶出生，但你還是應該檢查一下，以確定是不是有其他隱藏的問題導致孕期疲勞，如貧血或憂郁癥，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑郁或焦慮，就可能需要找心理醫生咨詢一下。

　　如何緩解孕期疲勞？

　　1、盡可能多休息。

　　2、如果方便的話最好每天午睡。

　　3、晚上早點就寢并保證充足的睡眠時間。

　　4、適當進行一些輕快的運動(散步或初級健美操) ，這些運動實際上可以令你白天更有精神晚上更放松。優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

　　5、多吃蛋白質含量高的食物，以提供更多額外的能量，同時避免食用含有咖啡因的飲料或含糖和脂肪的食品。

　　6、避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　出現孕期疲勞對孕婦來說是很正常的事，各位準媽媽沒有必要擔心自己的身體狀況是不是出了問題。您也可以閱讀“懷孕期間開燈睡覺好嗎?孕婦如何擁有好睡眠”，了解更多的懷孕初期癥狀，第一寶寶育兒網希望各位準媽媽的身體健健康康。