孕期吃不下東西怎么辦?很多媽咪擔(dān)心，吃不下東西會讓肚子里面的寶寶受苦，畢竟胎兒寶寶是要從母體吸收營養(yǎng)的，孕早期其實不用過度擔(dān)心，而且孕早期很多媽咪吃不下東西也很常見，也不用因此而焦慮。倒是孕中期和孕晚期，要還是總是吃不東西，就要注意了，平時多吃一些開胃的食物。
孕早期孕婦吃不下東西怎么辦?
1.準(zhǔn)媽媽不必焦慮。因為妊娠早期是胚胎形成的時期，對營養(yǎng)素需要量的增加不是十分明顯，而且在一般情況下，這種反應(yīng)的時期也比較短，對胎兒的影響不是很大。（孕婦胃口不好怎么辦？如何飲食調(diào)理？）
2.準(zhǔn)媽媽應(yīng)放松心情，正常工作和生活，不要將注意力過多地放在不能吃下東西上，閑暇時可以聽聽輕松的音樂，特別是節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者干一些自己喜歡的事，如閱讀，或自己動手，為寶寶準(zhǔn)備一些衣物。總之，只要使自己有一個好的心情就可以。
3.孕早期準(zhǔn)媽媽吃不下東西的時候，還可以適當(dāng)改變一下平時的生活方式和習(xí)慣，不拘泥于一日三餐，可根據(jù)自己的食欲狀況進(jìn)餐。如早晨起床時常有惡心、嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生，這時可以先喝點水，到戶外去呼吸新鮮空氣，待惡心的感覺減少后再進(jìn)餐也不遲；或者準(zhǔn)備一些平時喜歡吃的面包、餅干，起床前先吃一兩片，緩解一下惡心的感覺也可以。
4.少吃多餐對孕早期的準(zhǔn)媽媽最適合了。如果早晨惡心，而下午食欲好，就可以在下午適當(dāng)增加進(jìn)餐的次數(shù)和量。
孕期哪些食物能開胃？第一寶寶小編推薦兩款飲食：
1、馬鈴薯——提高食欲、增進(jìn)消化。
馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維B1相當(dāng)于蘋果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、強身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。（孕婦每天飲食建議）
推薦食譜：醋熘土豆絲
材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。
制法：土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲，洗去淀粉，控水。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥觯俜攀[、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
2、苦瓜——促進(jìn)消化吸收和食欲。
苦瓜含淀粉、鐵、磷、胡蘿卜素、鈣，含有多種蛋白質(zhì)、核黃素和脂肪等多種營養(yǎng)成份，其中維C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，另外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。
有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會引起流產(chǎn)，所以不少孕婦不敢吃，其實，苦瓜中僅僅含少量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計。
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
制法：將苦瓜洗凈去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味，沖凈切塊。將豬肝洗凈切成薄片，加黃酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。待炒鍋油熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即可。
此菜清肝明目，預(yù)防貧血，而且對長期應(yīng)用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
我們知道，有不少人吃不慣苦味，可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去，可大大減輕苦味。此外，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。您也可以閱讀“孕婦飲食禁忌大全”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網(wǎng)祝愿孕媽媽身體健康，胎寶寶健健康康成長。
