如何防止假性宮縮的出現

　　宮縮是懷孕過程中的一個正常生理現象，但是如果次數太過頻繁很容易會引起早產。宮縮其實與孕婦的運動的強度，妊娠期的進展以及胎兒的大小有關系。想要防止假性宮縮的出現，首先，孕婦平時不能搬過重的物品或者走非常遠的路，搬重物會讓腹部用力，而走過遠的路對媽媽的體能造成很大的負擔，這樣會容易引起宮縮。其次，孕婦不要有太大的壓力，精神疲勞同樣會刺激腹部，引起宮縮。最后，孕婦要注意保暖，冷空氣會讓下肢和腰部過于寒冷，所以即使在炎熱的夏天，要吹空調也可以穿上襪子，蓋條毯子。

　　如果應對宮縮

　　每個產婦都要經歷宮縮的疼痛，一旦發生了頻繁的宮縮，孕媽咪可以將身體躺平，閉上眼睛做深呼吸，以緩解腹部的不適。

　　當孕婦覺得疼痛難以忍受的時候，丈夫可以在旁邊幫孕婦放松身體，用枕頭，靠背支撐住孕婦的手肘，腿，下腰和脖子，帶著妻子一起做深呼吸，或者試著給妻子做按摩，講一些笑話分散妻子的注意力，這樣，才會讓她覺得沒那么難受。

　　如果孕婦因為過度緊張而導致宮縮乏力的話，家人一定要做到耐心疏導，切勿焦躁，以防刺激孕婦，導致早產。

　　什么是陣痛

　　陣痛其實就是在生產之前因為子宮收縮而產生的劇烈的疼痛。很多時候，孕媽咪會感覺到短時間且不規則的疼痛，這被稱為假陣痛，這是與生產無關的。陣痛與普通的疼痛感覺是不一樣的，陣痛大概3~5分鐘會收縮一次，每次持續時間大概在30~40秒。對于第一胎準媽媽來說，有規律的陣痛是即將進入產程的標志，一般第一胎的陣痛時間比較長，必須要一定強度的陣痛，子宮的頭才能被打開，而第二胎的媽媽來說，陣痛的規律和強度就沒有那么明顯了，二胎媽媽感覺到陣痛的時候一般已經開到兩，三指了。（孕婦入院分娩必知的幾個常識）

　　如何緩解陣痛

　　面對陣痛，產婦需要有足夠的認識，消除緊張，學會抓緊休息，通過音樂讓自己放松，或者可以吃些巧克力，喝點水來補充體力。下面介紹四個方法來緩解陣痛。

　　（1）學會調整呼吸。到陣痛最后，疼痛程度會變得劇烈，次數也會越來越多，每次陣痛開始和結束的時候就用力呼吸，用鼻子深深吸一口氣，然后再慢慢呼出，到中間陣痛的時候就把嘴微微張開，用口輕輕吸氣，然后再輕輕吹氣。呼吸能幫助減緩疼痛感。

　　（2）慢慢按摩，放松身體。在吸氣的時候，用兩只手從兩側下腹部像腹中央慢慢按摩，呼氣的時候，從腹部中央兩側按摩，按摩的次數和呼吸的次數相同，也可以用手輕輕按摩腰和恥骨部位，輕輕按摩可以通經活絡，舒緩疼痛。

　　（3）壓迫止疼。在深呼吸的時候，用拳頭壓住腰部和恥骨聯合的部位可以止疼。

　　（4）適當的走動。如果身體沒有不適，在醫生同意之后，可以適當的走動，來緩解疼痛。

　　需要提醒媽媽們注意的是，平時要多注意寶寶的胎動情況，盡早準備好待產的物品，以防發生早產等情況的時候手足無措，如果您還有更多關于孕產方面的問題可以登錄我們第一寶寶網分娩專欄來尋求解答。