進入冬天以后，由于氣溫低，而且冷風(fēng)嗖嗖，一些準媽媽也因此而感冒，沒感冒的孕媽咪也會很擔心，因為一旦生病，就得吃藥，而吃藥則有可能對肚子里的寶寶有影響。那么，在嚴寒的冬季孕媽媽冬天應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？外出時有何講究？
孕婦冬季不宜穿太多，防出汗感冒
寒冷的氣溫對孕婦和胎兒的健康很不利，孕婦注意天氣冷暖變化，適時增減衣服非常重要。不過，在加衣物保暖的同時，孕期也不能貪多，否則容易出汗，反而招致風(fēng)寒感冒。
溫馨提示：孕婦使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時，室內(nèi)溫度宜保持在21℃-24℃之間，每天應(yīng)注意開啟門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。（秋冬季孕婦服裝的選擇與搭配技巧）
孕婦冬天應(yīng)該多吃飯而且飲食應(yīng)多樣化
冬天天氣冷，人體散熱多，孕婦們的衣服相對寬松，不利聚熱，因此應(yīng)該多吃些營養(yǎng)食物。專家表示，飲食要多樣化、系統(tǒng)化，不可偏食。
孕婦冬天飲食的建議：
(1)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等；
(2)多吃綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病；
(3)孕婦應(yīng)少吃辛辣、生冷食物，減少對呼吸道和消化道的刺激。
(4)孕期宜多飲水，保證每日8-10小時的睡眠。
冬天不宜一直躲在家里散步最適宜
秋冬季節(jié)是感冒多發(fā)季節(jié)，提高身體的體質(zhì)很重要，建議孕婦可以適當?shù)耐獬錾⒉剑灰驗樘鞖饫渚拓堅诩依锊煌獬觯衅诳梢栽陉柟獬渥恪⑻鞖獗容^溫暖的下午堅持散步，活動肌肉筋骨，血液流通更暢快，又能呼吸到新鮮空氣。
溫馨提示：準媽媽請不要去人多擁擠的地方，特別是感冒比較流行的公共場所，以免被感染。如果孕期一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，在吃藥方面應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，不能因為害怕吃藥會影響胎兒而不做任何處理，否則會貽誤最佳治療時機。
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