如果媽咪不是這些營養(yǎng)不足，就有可能是氣虛的問題，那么孕婦氣虛怎么保健呢?
1、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
2、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3、吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
孕期出虛汗吃什么好?
(1) 黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗凈放砂鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效；（孕婦補鐵食物有哪些？懷孕補鐵多吃含維C食物）
(2) 炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養(yǎng)胃斂汗之功，對虛汗有效；
(3) 冬蟲草燉老鴨：每次用老雄鴨一只，去毛和內(nèi)臟，洗凈，冬蟲草10-15克，放鴨腹內(nèi)，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調(diào)味分多次食之。對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
(4) 黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
溫馨提示：一般說來，補虛強身食譜以調(diào)補氣血，滋養(yǎng)健身為目的，選用補氣、補血的中藥，配以食物，烹調(diào)而成。既要滿足孕婦自身健康的營養(yǎng)需要，又要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。但是一些藥材孕婦最好咨詢醫(yī)生是否能吃。
媽咪們對“孕婦出虛汗怎么辦?”的建議
1.可能是微量元素缺乏或貧血導(dǎo)致的，需要增加營養(yǎng)，勞逸結(jié)合。
2.這個可能是缺鈣的表現(xiàn)，因為孕婦在懷孕期間，很容易造成這些微量元素缺乏的。
3.可能與孕早期精神緊張有關(guān)，建議保持良好情緒，注意營養(yǎng)及休息，去醫(yī)院作產(chǎn)前檢查要了解是否有貧血存在。
4.多半是因為懷孕期間體質(zhì)虛弱的原因?qū)е碌模枰纯词遣皇秦氀脑驅(qū)е碌模瑱z查下血常規(guī)。
5.我沒懷孕以前偶爾也會出虛汗，那時候會喝虛汗停，現(xiàn)在懷孕了也不知道吃什么好，知道出虛汗出多了不好，身體會虛弱。
總之，孕期要是身體總是出虛汗，小編覺得還是要重視，如果嚴重總是此種情況，最好能看看醫(yī)生，診斷一下。想要了解關(guān)于孕期疾病類知識，請關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。
