眾所周知，孕婦補鈣應盡可能的從天然食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，相對來說也比較安全。同時，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養補充劑，而那些用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。目前國內市場上鈣劑很多，大有鋪天蓋地之勢，廣告宣傳得神乎其神，科學、合理地加以利用才最重要。

　　準媽媽如何選擇鈣劑?

　　(1) 目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主，但有報道指出，在其制劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻，其毒性較大，故對其安全性尚待評價。

　　(2) 在強化食品中，使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由于碳酸鈣的溶解需較低PH，故不適合于胃酸缺乏的病人。

　　(3) 枸櫞酸鈣等有機酸鈣，盡管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適于胃酸缺乏病人。

　　(4) 磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用，但這些產品不易溶解，且含有相當數量的磷，不宜用于腎衰的病人。另外，許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質，這些產品用于腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑——L-蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽，半衰期以及總的生物利用度均較大。

　　鈣劑劑量的選擇：鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。

　　所以，我們在選擇給藥劑量時還要注意兩個問題：(1)機體的個體需要量，例如年齡、性別、種族習慣的不同；(2)考慮到食物中鈣的攝入量，我國城市人口平均攝入量為490mg/d。在鈣劑劑量的選擇上應走出多多宜善的誤區。(巧妙避開孕婦補鈣的四個誤區)

　　孕婦補鈣最佳服用時間是什么時候?

　　所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐后再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

　　綜上所述，無論哪種鈣制劑，在體內要消耗大量胃酸，使鈣鹽變成鈣離子，因此，在飯前、飯后都會影響食物的消化，甚至引起胃的不適。所以選擇兩餐之間或晚飯后2-3小時服用鈣劑最佳。同時您還可以閱讀“讓準媽媽更健康解讀孕婦補鈣熱點疑問”來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。