懷孕是女性人生旅途中的重要一站，無論對即將出世的嬰兒，還是于憧憬未來的孕婦，都是至關重要的時期。而準媽媽都知道在懷孕期間需要補鈣，孕婦補鈣在整個孕期是很值得重視的。因為在孕期補鈣不但要滿足準媽媽的需要，同時也需要滿足胎兒牙齒和骨骼發展的需要，以下，給各位準媽媽介紹幾種合理并且時下很流行補鈣新概念。

　　概念1：從孕期3個月就要補鈣

　　很多孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，需要注意的是抽筋不是自然生理反應，尤其是對于懷孕3個月后的孕婦來說，已經很可能是缺鈣的表現了。

　　處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結構本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質，特別是處在懷孕中期(4~6個月)的孕婦，隨著胎兒生長發育加快，以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量不斷增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導致血鈣降低，并將出現一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀。

　　專家建議，從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫生。（推薦：懷孕初期應注意什么？）

　　概念2：服用鈣劑見效最快

　　一般來說，食補被人們認為是補鈣的理想方式。很多懷孕的媽咪可能會想，我經常喝骨頭湯，就不用補鈣了。其實，營養學家做過實驗，將豬骨放在高壓鍋中連續煮4小時后，再檢測湯中的鈣，結果顯示一碗豬骨湯，僅含1.9毫克鈣，這么看來，要想獲得充足的鈣質，每天要喝300～400碗骨頭湯，這樣下來，人的腸胃是無法承受的。

　　即便多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，也很少有人在每次餐前都會仔細地計算食物中的鈣含量，更沒時間頓頓準備補鈣大餐，所以建議大家還是在醫生的指導下服用鈣劑，特別是已出現腿抽筋的孕媽咪，更應該盡快服用鈣片。

　　概念3：補鈣量要結合孕期而定

　　中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發育，懷孕中期(4~6個月)為1000毫克，孕后期(7~9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。

　　作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也應注意增加鈣的攝入。