孕婦奶粉和鮮牛奶都是鈣的優質來源。懷孕期間攝入足夠的奶制品，對孕婦的營養健康十分重要。但是現在市面上一杯孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。當然前提是孕婦奶粉要按標準沖調，比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶。另外，除了補鈣效果明顯外，孕婦奶粉往往還強化了多種維生素和礦物質。從這個角度看，它比普通鮮牛奶營養更為全面。

　　怎樣計算孕婦奶粉的鈣含量？

　　孕婦補鈣要想做到科學，首先要學會計算攝入量。一般來說，對于現在市面上大多數的孕婦奶粉，2杯按標準沖調的配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉會有一些差別，具體可以查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算，孕早期每天可以喝1~2杯沖調好的孕婦奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

　　有些孕婦補鈣心切，可能會以為多多益善。其實，如果孕婦奶粉攝入過多，一方面維生素、礦物質可能超標，另一方面熱量會攝入過多，容易導致孕期體重增長過快，胎兒生長發育過速。

　　孕婦每天喝多少鮮牛奶最好？

　　雖然孕婦奶粉鈣含量相對較高，但并不表示需要放棄鮮牛奶，選擇孕婦奶粉。通常情況下也可以從鮮牛奶中攝入鈣來滿足孕期營養的需求。目前的建議是，喝鮮牛奶補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少應該喝250毫升的鮮牛奶，或500毫升的低脂牛奶。如果經濟條件允許，孕早期每天至少要喝250毫升，孕中期以后每天至少喝500毫升。和孕婦奶粉一樣，鮮牛奶也不是越多越好，一般建議每天不要超過750毫升。

　　另外，也可以既喝孕婦奶粉又喝鮮牛奶。比如早晨喝鮮奶，下午加餐時喝孕婦奶粉。具體的安排，可以根據自己的口味和習慣，關鍵是要學會計算每天攝入的鈣元素量。

　　吃太多奶制品有壞處嗎？

　　不管是孕婦奶粉還是鮮牛奶，沒有一種食品能滿足一個成年人的全部營養。雖然奶制品營養豐富，但也不能攝入過多。有些孕婦用牛奶取代水，這種做法是完全不可取的。因為奶制品攝入過多會導致熱量超標，營養過剩，孕婦體重增長過快，從而增加妊娠期糖尿病發生的危險。

　　同時，奶制品富含蛋白質。據文獻報道，蛋白質攝入過多，還與胎兒宮內發育受限有關系。據推測，某些氨基酸攝入過多，可能會造成胎盤的毒性反應，影響胎盤的功能。特別是在孕晚期，過量地攝入蛋白質還會增加胎兒腎臟負擔，還可能增加寶寶成人后發生高血壓疾病的風險。

　　所以，無論是孕婦奶粉還是鮮牛奶，都應合理按照每天攝入的鈣元素量進行補充。過多或過少都不利于寶寶和孕媽的身體健康。您還可以閱讀“孕婦缺鈣有哪些癥狀?懷孕期間孕婦如何補鈣?”來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。