為什么在懷孕階段孕婦都需要補(bǔ)鈣呢？胎兒發(fā)育所需要的鈣是從媽媽體內(nèi)獲得，如果母體缺鈣，胎兒仍會(huì)吸收一定量的鈣，這會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，而胎兒有可能得先天性佝僂病。因而孕婦補(bǔ)鈣是非常重要的。第一寶寶小編將會(huì)給各位準(zhǔn)媽媽介紹補(bǔ)鈣的重要性以及補(bǔ)鈣的常用方法。

　　一、孕婦為什么要補(bǔ)鈣？

　　首先，孕期補(bǔ)鈣絕不會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼過(guò)硬而給分娩造成困難。相反，如果準(zhǔn)媽媽缺鈣卻會(huì)引發(fā)一系列其它不適和身體疾病。鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒骨骼和牙齒在2個(gè)月時(shí)即已開(kāi)始發(fā)育，從懷孕第五個(gè)月起，胎兒牙齒開(kāi)始鈣化，恒牙牙胚發(fā)生，骨骼發(fā)育也需大量的鈣。胎兒便從準(zhǔn)媽媽血液中吸收大量鈣以滿足需要。

　　1、準(zhǔn)媽媽缺鈣抽筋又掉牙

　　鈣是維持神經(jīng)功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9～11毫克/100毫升，低于7～7.7毫克/100毫升時(shí)，即可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，而發(fā)生小腿抽筋。

　　如果準(zhǔn)媽媽缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。最近美國(guó)休斯敦醫(yī)學(xué)中心和耶魯大學(xué)的專家對(duì)一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進(jìn)行全面研究表明，整個(gè)妊娠期中，具有生物活性的維生素D增高，24小時(shí)尿鈣排出量亦高，鈣耐量試驗(yàn)也顯示血鈣和尿鈣反應(yīng)增高。鈣平衡試驗(yàn)表明，準(zhǔn)媽媽只有每日攝入1.5克鈣，才能達(dá)到平衡。

　　胎兒所需要的鈣通過(guò)準(zhǔn)媽媽獲得，即使準(zhǔn)媽媽缺鈣，胎兒仍然要從準(zhǔn)媽媽吸收一定量的鈣，準(zhǔn)媽媽缺鈣若沒(méi)能得到及時(shí)補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒就會(huì)疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。

　　2、胎兒缺鈣得先天性佝僂病

　　胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　二、補(bǔ)鈣知識(shí)簡(jiǎn)介

　　1、補(bǔ)鈣必須吃鈣片嗎？

　　孕期補(bǔ)鈣，主要是為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽各器官功能狀況和物質(zhì)代謝變化的需要。專家們指出，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要，只要準(zhǔn)媽媽多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的鈣供應(yīng)量標(biāo)準(zhǔn)，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內(nèi)含鈣約25克左右，其鈣的來(lái)源主要靠準(zhǔn)媽媽攝入食物所供給，當(dāng)滿足需要時(shí)，多余部分可通過(guò)尿液排出。

　　2、食物補(bǔ)鈣安全可靠

　　食補(bǔ)是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取，從第5個(gè)孕月起，準(zhǔn)媽媽必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

　　3、補(bǔ)鈣的促進(jìn)劑

　　維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

　　另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，有意安排自己多曬太陽(yáng)，以保證有足夠的陽(yáng)光照射，特別是冬春季懷孕的媽咪，以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

　　4、鈣吸收的克星

　　鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

　　安全提示：不放棄使用鈣片

　　如果食物補(bǔ)充不能滿足鈣需求，一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的準(zhǔn)媽媽，懷孕4個(gè)月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好，直至第9個(gè)孕月。

　　所以，孕婦在孕期補(bǔ)鈣是非常重要的，本文介紹了孕婦補(bǔ)鈣的重要性，并簡(jiǎn)要介紹了一些孕期補(bǔ)鈣的常識(shí)。您還可以閱讀“如何選擇鈣劑？孕婦補(bǔ)鈣的最佳服用時(shí)間”來(lái)了解更多關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。