總是見(jiàn)到廣告說(shuō)，每天食用維生素E能延緩衰老，這讓很多女性都會(huì)吃維生素E的補(bǔ)充劑。其實(shí)維生素E有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，延緩衰老、預(yù)防癌癥、改善代謝等等，孕婦能吃維生素E嗎?吃維生素E能給孕婦帶來(lái)哪些好處呢?第一寶寶小編曾經(jīng)見(jiàn)到一位準(zhǔn)媽咪食用，說(shuō)是醫(yī)生給開(kāi)的，保胎用的，維生素E還有這樣的功效嗎?

　　維生素E的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。
　　2.減少細(xì)胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
　　3.抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害。
　　4.改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化。
　　5.預(yù)防癌癥，有效抑制腫瘤生長(zhǎng)；預(yù)防慢性疾病；預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥；預(yù)防溶血性貧血、保護(hù)紅血球使之不容易破裂；預(yù)防治療甲狀腺疾病；改善血液循環(huán)、保護(hù)組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。
　　6.維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)�；預(yù)防與治療靜脈曲張；防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。（孕期孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒發(fā)育非常重要）
　　7.強(qiáng)化肝細(xì)胞膜、保護(hù)肺泡細(xì)胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。
　　8.保護(hù)皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積。
　　9.使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
　　10.維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。

　　孕婦缺乏維生素E會(huì)怎樣？

　　孕媽媽缺乏維生素E可引起胎兒發(fā)育障礙，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)，習(xí)慣性流產(chǎn)，或引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕；還可致毛發(fā)脫落.皮膚早衰、多皺等等。

　　許多產(chǎn)婦乳汁不足與妊娠期，產(chǎn)褥期缺乏維生素E有關(guān)。

　　早產(chǎn)兒在產(chǎn)前如果維生素E儲(chǔ)備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發(fā)生維生素E缺乏，會(huì)出現(xiàn)貧血，水腫，皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者甚至可發(fā)生溶血性貧血。因此可以說(shuō)孕期補(bǔ)充維生素E是必需的，而且是非常重要的。

　　孕婦能吃維生素E嗎?

　　婦產(chǎn)科臨床上將維生素e用于預(yù)防流產(chǎn)的治療，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)攝入維生素e就有保胎的作用, 同時(shí)還能預(yù)防胎兒貧血。因此，孕婦可以吃維生素e嗎?可以說(shuō)孕期補(bǔ)充維生素e是必需的。（孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好？懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣？）

　　孕婦每天吃多少維生素E

　　孕婦需要補(bǔ)充每日所需維生素e，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽的維生素e供給量為每天12毫克。孕媽媽們可從食物中攝取維生素e，獼猴桃，堅(jiān)果萵苣，卷心菜，菜花等是含維生素E比較多的食物。孕婦也使用像安利、奧諾康等品牌的維生素e。

　　懷孕吃維生素E的好處

　　(1)孕婦吃維生素e可以預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)

　　孕婦缺乏維生素e可能會(huì)造成早產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)，或引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕。胎兒在母親的子宮里，氧氣很少，生下后接觸氧氣多了。如果缺乏維生素e，主要脂肪酸就會(huì)受到大量的破壞，細(xì)胞也會(huì)迅速受損。例如早產(chǎn)兒在保育箱中，里面氧氣壓力很大，眼睛常會(huì)受損，這就是早產(chǎn)兒高度近視的原因。

　　孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來(lái)得黃疽，多是因紅血球受到氧氣分解所造成。立刻補(bǔ)充維生素E，紅血球不被氧化，黃疽也消化，胎兒如果缺維生素E，也是造成先天貧血的主要原因，這與缺鐵性貧血是不同的。

　　(2)維生素e可治療新生兒硬腫癥

　　新生兒期是小兒開(kāi)始胎外生活，與外界環(huán)境頁(yè)埃接觸的第一個(gè)階段。由于防御功能較差，抵抗力較弱，以及適應(yīng)環(huán)境能力較低等種種因素，新生兒易患各種疾病，新生兒硬腫癥就是其中之一。

　　孕婦在孕期補(bǔ)充維生素e增強(qiáng)新生兒的防御能力，提到寶寶的免疫力，以起到緩解和治療新生兒硬腫癥的作用。維生素e可使硬腫面積逐減少，使患兒體溫上升，全身狀況得到改善。這是因?yàn)榫S生素e能提高新生兒的免疫功能，并使周圍的毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，使體溫上升，并能抑制血小板凝固。此外，維生素e還能防止不飽和脂肪酸過(guò)度氧化，維持組織正常新陳謝，這些功效都可以緩解新生兒的硬腫癥狀。（懷孕早期孕媽媽怎樣搭配好營(yíng)養(yǎng)）

　　孕婦如何補(bǔ)充維生素E?

　　1.天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

　　2.肉、蛋、奶和魚(yú)肝油等中也含有一些。但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚(yú)油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。

　　3.在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg/100g之間。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來(lái)源。

　　4.另外，獼猴桃，堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　5 維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

　　6.芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對(duì)人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

　　看來(lái)，日常生活中可以利用食物來(lái)攝取維生素E，小編見(jiàn)過(guò)很多孕媽在孕早期會(huì)吃維生素E補(bǔ)充劑，其實(shí)也是一種常見(jiàn)的保胎的方法。您也可以閱讀“懷孕期間必不可少的6種微量元素”，來(lái)了解更多關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。