期盼已久四年一次的世界杯又來了，經過了漫長的等待，很多人都不愿意放棄看足球盛宴的機會。這就表示，很多人會熬夜看本屆世界杯。但是對于孕婦球迷們來說卻需要特別注意，特別是有些孕婦還喜歡在熬夜看世界杯的時候會加餐，專家提醒大家，孕婦看世界杯熬夜加餐需謹慎，以免對孕婦與胎兒帶來危害。

　　孕婦球迷禁忌1：熬夜

　　孕婦熬夜容易引起宮縮，甚至可能導致流產；在懷孕期間，孕婦子宮的體積變大增，壓迫下腔靜脈，容易引起血液淤滯，形成血栓，所以，熬夜看世界杯對孕婦來說很危險。為了健康，一定不要熬夜看球，更不能因為看世界杯球賽引起情緒激動。

　　孕產婦球迷禁忌2：半夜看球加餐需謹慎

　　孕媽晚上看球加餐，不但會變胖，還會給身體帶來不適。如果餓了，要學會挑東西吃，以免對身體造成負面的影響。（孕婦肚子餓吃什么？3類加餐食品推薦）

　　1、重口味的食品

　　孕媽在晚上看球不能吃重口味的食物。這類食物里含有大量的鹽，吃多容易導致血液鈉濃度升高，引起細胞失水，尿量變多，影響睡眠的質量。懷孕期間很容易疲勞，如果睡不好，會影響媽媽與寶寶的健康。

　　2、大量喝牛奶

　　牛奶很有營養，有的孕媽媽晚上喜歡喝牛奶。雖然牛奶有利于入睡，營養也很豐富，但不能無節制喝。牛奶里的鈣質與色氨酸有安眠作用，但如果過分依賴，可能會導致攝入量變多。

　　3、吃太量甜食

　　有的孕婦在懷孕期間很喜歡吃甜食，所以夜里也是如此，而且孕媽媽覺的甜食耐餓，還能補充能量，讓自己看球的時候不餓。其實晚上吃甜食不但會發胖，還會影響健康。

　　晚上吃甜食，讓原可以被消耗的能量會以脂肪形式儲存起來。另外，睡前吃甜食會讓血糖值變高，如果一直處于高血糖狀態會讓腎臟乃至神經末梢都有損傷。

　　4、吃過量油膩食物

　　有的孕媽媽熬夜看世界杯喜歡吃油膩食物。油膩食物里含大量脂肪與能量，吃太多后需要花很長時間去消化，所以身體一直處于高血糖狀態。另外，晚上熬夜會引起上火，吃太多油膩食品會難以消化，加重上火癥狀。所以孕媽媽在看球期間如果吃太油膩食物，第二天會有可能出現燒心不適感。

　　孕媽深夜進食原則

　　1、進食注意細嚼慢咽

　　吃東西需要多咀嚼幾下，容易出現飽腹感，從而減少對食物與能量的攝入。可以增加咀嚼次數的食物比如魔芋、墨魚、章魚等，或吃一些膳食纖維含量豐富的食物比如筍、菌類、海藻類等。晚上進食一定以煮食最佳。

　　2、利于消化的食物

　　準媽媽半夜吃容易消化的食物，血糖值不會急劇升降，也不會帶來消化不良的困擾，所以可以多吃粥或面食。但是，對于方便面這種高油高熱量的食物，不要多吃。

　　所以說，孕媽在夜晚看球吃東西，一定要不要吃上述提到的四類食物，另外也要遵守深夜吃東西的原則。連續通宵看球，對孕婦與寶寶危害很大。所以世界杯盛宴期間，孕婦球迷需要淡定。大家可以看看孕婦睡前不宜吃什么食物，平時多關注孕婦食譜專題。